炎熱的夏季，只要稍微動(dòng)一動(dòng)，就汗流浹背。而出汗伴隨的體內(nèi)水分流失，除了水和蔬菜，我想水果應(yīng)該算得上最為健康的補(bǔ)給之一了吧！比起飲料和冰棒，雖然能夠達(dá)到短暫的降溫解渴，卻比不上水果的多種營養(yǎng)元素。夏季時(shí)令水果頗多，不過并不是所有水果都適合多吃，尤其是對(duì)于正在減脂的人來說，水果應(yīng)該盡可能選擇低熱量的種類。今天咱們就來盤一盤熱量最低的6種水果，是你減脂路上的“好幫手”，減脂期間可以放心吃！蘋果當(dāng)之無愧上榜了，第3種每100g的熱量只有22大卡，快來看看吧！

蘋果

“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，這句話想必大家再熟悉不過了吧！蘋果，可以算得上眾多水果中營養(yǎng)指數(shù)名列前茅的水果了。每100g蘋果的熱量只有52大卡左右，所以深受減脂減肥的人喜愛。而且蘋果的鈣含量比一般的水果都高，吃一個(gè)蘋果就能夠帶來一定的飽腹感，既解渴又能充饑，是公認(rèn)的“減肥水果”，蘋果入榜可謂是當(dāng)之無愧。

芒果

在眾多熱帶水果中，芒果的人氣一直居高不下。酸甜爽滑的口感，濃郁的芒果果香讓人很難拒絕它。不少人認(rèn)為，作為熱帶水果的芒果，應(yīng)該屬于高熱量的水果。然而，芒果的熱量甚至比蘋果還低，每100g芒果只有35大卡左右的熱量，所以芒果是名副其實(shí)的低熱量水果。芒果的維生素含量高，膳食纖維和礦物質(zhì)含量也豐富，所以別再對(duì)芒果有誤會(huì)了。

圣女果

說到圣女果應(yīng)該很多人都不知道它才是熱量最低的水果之一吧？每100g的圣女果僅有22大卡左右的熱量，怪不得經(jīng)常看到女生端著一碗圣女果吃得津津有味。圣女果又叫小番茄，也叫小西紅柿，口感清甜水分足，不過維生素確實(shí)我們平常吃的大個(gè)西紅柿的1.7倍，深受減肥減脂人群的喜愛，低卡低糖的水果自然可以放心吃，很多減脂餐里經(jīng)常能看到它的身影。

草莓

在幾十種水果當(dāng)中，草莓可以說是人人都愛吃的水果了。酸甜爽口，水分充足，而且營養(yǎng)價(jià)值頗高，深受男女老少的喜愛。與此同時(shí)，草莓的熱量也非常低，每100g草莓只有30大卡左右的熱量，比蘋果、橙子等水果的熱量都要低。草莓的膳食纖維含量很高，特別適合正在減脂減肥的人食用，在保證充足的飽腹感的同時(shí)熱量又低，很難找出不愛它的理由。

桃子

夏季，正是各種桃子熱鬧上市的季節(jié)。作為夏季時(shí)令水果，桃子每100g果肉僅含有48大卡左右的熱量，是特別適合在減脂減肥期間食用的水果。這個(gè)季節(jié)的水蜜桃才3.5元一斤，可以稱得上物美價(jià)廉的水果之一了。桃子含有豐富的果膠和纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)的新陳代謝、幫助消化。不過吃桃子的時(shí)候要記得把果皮上的絨毛搓洗干凈，要么就去皮之后再吃。

橙子

論維生素C的水果，大家肯定會(huì)首先想到橙子。橙子果味清香，聞著就讓人很舒服，直接當(dāng)水果吃或者榨汁喝都是不錯(cuò)的選擇。橙子的熱量其實(shí)也很低，每100g果肉中只有48大卡左右的熱量，甚至比蘋果還要低。對(duì)于正在減肥或者減脂的人來說，低卡低糖的水果才是首選，而橙子肯定可以爭得一席之地！

好了，以上6種就是常見的熱量最低的水果了。減脂期間可以放心吃，一般每100g果肉中熱量均未超過50大卡。不要再胡亂吃水果了，尤其是熱量特別高的水果，那一定會(huì)成為你減脂減肥期間的“絆腳石”。最后補(bǔ)充一句，所有水果都不能一次過量食用，適可而止。

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