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12種低卡水果，減肥必備清單

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 13:06

12種低卡水果，減肥必備清單！
夏天是水果的盛宴，但并不是所有水果都適合減肥哦！選擇低卡水果不僅能補充營養(yǎng)，還能幫助你保持身材。下面就為你揭曉12種減肥期間必備的低卡水果，讓你輕松享受美味又不怕胖！

1?? 番茄：富含維生素C和纖維，熱量低，是減肥的好幫手。
2?? 草莓：酸甜可口，富含維生素C，熱量適中，適合作為健康零食。
3?? 獼猴桃：維生素C含量高，熱量低，是減肥期間的理想水果。
4?? 菠蘿：富含酶，有助于消化，熱量適中，適合飯后食用。
5?? 蘋果：富含纖維和維生素，熱量低，是減肥期間的優(yōu)選水果。
6?? 香蕉：富含鉀，熱量適中，適合作為能量補充。
7?? 橘子：富含維生素C和纖維，熱量低，適合作為健康零食。
8?? 梨子：富含水分和纖維，熱量低，是減肥期間的優(yōu)選水果。
9?? 柚子：富含維生素C和纖維，熱量低，適合作為健康零食。
櫻桃：小巧可愛，富含維生素C和纖維，熱量適中，適合飯后食用。
1??1?? 火龍果：富含纖維和維生素，熱量低，是減肥期間的理想水果。
1??2?? 藍莓：富含抗氧化劑，熱量低，適合作為健康零食。

小貼士：
1?? 不要把水果當(dāng)正餐哦！水果中的蛋白質(zhì)含量較低，只吃水果容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，影響身體健康。
2?? 適量食用水果很重要！每天攝入200-350克水果，大約相當(dāng)于一個半蘋果的量，既能補充營養(yǎng)，又不會超量。

總結(jié)：選擇低卡水果，適量食用，是減肥期間保持健康和身材的關(guān)鍵。記住這些小貼士，讓你的減肥之旅更加順利！