常見低碳水食物清單，減肥人需知！

管住嘴，邁開腿，可是對于減肥的人來說，哪些食物能吃，哪些不能吃是一個疑問我今天列了一些常見的低碳水食物，減肥的集美要知道哦~ . 西葫蘆，碳水化合物含量：7克 營養(yǎng)價值：含有多種基本營養(yǎng)素，如維生素B6、錳、鉀、維生素C。 . 菜花，碳水含量：每100克含5克 營養(yǎng)價值：它花椰菜和甘藍(lán)為身體提供大量的抗氧化劑。 . 蘑菇，碳水含量：每100克含3克 營養(yǎng)價值: 含有大量促進(jìn)免疫的化合物。 . 芹菜，碳水化合物含量：1克/根 營養(yǎng)價值：獲得額外劑量的維生素K，從而增強骨骼強度。 . 低碳水水果類 . 草莓，碳含量：每100克含8克 營養(yǎng)價值：維生素C的重要來源，可讓你在健身房里表現(xiàn)更好。 . 西柚，碳水化合物含量：9克/個 營養(yǎng)價值：含有豐富的維生素C提高免疫力。 . 杏，碳水化合物含量：4克/個 營養(yǎng)價值：富含大量的抗氧化劑胡蘿卜素，能改善大腦功能。 . 鱷梨，碳水化合物含量：16克/個 營養(yǎng)價值：含有利于心臟的不飽和脂肪酸。 . 低碳水肉類 . 去皮雞腿，碳水化合物含量：0克/根 營養(yǎng)價值：含有蛋白質(zhì)和硒，可幫助緩解運動性氧化應(yīng)激反應(yīng)。 . 豬里脊，碳水含量：每100克含0克 營養(yǎng)價值：富含蛋白質(zhì)、硫胺素和維生素B . 鯰魚，碳水化合物含量：每100克含0克 營養(yǎng)價值：維生素B12的重要來源，可保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常運行。 . 鮭魚，碳水含量：每100克含0克 營養(yǎng)價值：含有大量的omega-3脂肪酸，減少運動性肌肉酸痛并刺激肌肉蛋白合成。 . 以上內(nèi)容就是減脂期適合吃的食物啦在減肥朋友們記得把它們列入到平時的飲食中哦~ #菜花的營養(yǎng)價值及功效

發(fā)布于3月26日 17:15

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