第 PAGE 頁碼 頁碼 頁 / 總頁數(shù) NUMPAGES 總頁數(shù) 總頁數(shù) 頁 有利健康的生活習慣有哪些 當今社會，很多人由于飲食不健康加上缺少鍛煉，身體健康變得每況愈下，于是健康養(yǎng)生成了很多人共同關注的話題。那么健康的生活習慣是怎樣的呢?下面就讓我來告訴你。 有益健康的生活習慣：健康的睡眠 在現(xiàn)在各種綜藝節(jié)目霸占著我們晚上的生活，加上手機越來越智能化，很多人在晚上睡覺前都會看電視、玩手機。其實本來這些只是個人愛好，但是這些事情已經越來越影響睡眠，很多人都是晚上睡不著、白天起不來的狀況，睡眠不足除了影響第二天的工作狀態(tài)，而且長期以往對身體有著很大的傷害。而到了周末很多人就一頭扎進枕頭里，恨不得把前幾天缺的覺全部補齊才好。實際上這種睡眠方式是特別不健康。 我們的身體需要休息，同樣的，身體的器官也是需要休息的，如果在該睡覺的時候我們還在看電視或者玩手機，那么就會對這些器官的排毒產生阻礙，長期以往毒素就會積累在體內，對健康非常不利。而每個人都會有自己的生物鐘，保持穩(wěn)定的生物鐘，有著健康有序的睡眠習慣，這樣我們的消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)就可以得到穩(wěn)定，長期保持健康的睡眠習慣，這樣就可以使身體代謝正常，非常有益于身體健康。而人體健康的睡眠時間是在七個小時左右，所以各位每天一定要睡到七個小時。 有益健康的生活習慣：每天步行 由于忙著工作，所以很多人根本沒多少時間鍛煉身體，而缺乏鍛煉就會使身體健康每況愈下，俗話說生命在于運動，缺乏運動的人勢必會影響他的生命健康。可是很多人都會說，我每天忙著工作，想運動也的確沒有時間啊，晚上下班后運動也對身體不好啊。其實運動不是說要進行那些器材鍛煉，其實最簡單的運動就是步行。 步行可以說對我們的身體健康非常有益，長期堅持步行的人可以有效避免心腦血管疾病，每天步行三十分鐘，使我們的大腦、心臟、骨骼都可以得到不同程度的鍛煉，并且可以提高氧氣吸收量，使大腦不會覺得疲憊，這樣也可以有效提高工作效率。長期步行更可以避免脂肪堆積，有助減肥?？梢栽诿客沓酝觑埡?，散步三十分鐘，這樣既可以有助消化，又可以達到鍛煉的效果。很多堅持每天步行的人都是面色紅潤，精神煥發(fā)，所以說每天步行對身體健康大有益處。 有益健康的生活習慣：曬太陽 其實最偷懶、最愜意的養(yǎng)生方式就是曬太陽，很多人都會帶著老人小孩去曬太陽，其實一般人都可以經常曬曬太陽。 曬太陽對健康有好處是因為眼光中的紅外線和紫外線，紫外線照射到批復后會合成維生素D，能夠促進鈣的吸收，經常曬太陽可以補鈣，預防佝僂病;而且紫外線可以刺激骨髓，增加紅細胞，對于貧血的人來說是個福音。很多人會把被子抱出去曬，這樣可以殺死被子里隱藏的病菌，其實人經常曬太陽一樣可以殺死身體里的病菌，可以增強抵抗力，有效預防癌癥，使身體更加健康。不過要注意的是，每天曬太陽應該將時間控制在半個小時左右。 有益健康的生活習慣：少吃甜食 很多人對于甜食可以說根本沒有抵抗力，各類格式的甜食不僅外形上讓人很有食欲，而且味道也很好吃，頗受喜愛，而且吃甜食也的確可以讓人心情開心。但是甜食吃多了可不僅僅只是對牙齒不好。 甜食吃多的話，會造成血液中鈣含量減少，對于小孩子會影響他們的生長發(fā)育，對于老人來說會造成骨質疏松等癥狀。另外，經常吃甜食會導致血糖升高，引起肥胖。所以說甜食雖好吃，不過還是少吃為妙。 有益健康的生活習慣：睡前喝杯紅酒 提到酒，很多人會聯(lián)想到酒鬼、喝醉酒的畫面，覺得酒很傷身體。但其實并不是所有的酒都對身體有害。比如睡前喝一杯紅酒其實對身體健康非常有好處。 在睡前半個小時至一個小時喝一杯紅酒，可以有效促進睡眠，而且如果在睡前身體疲倦的話，喝一杯紅酒還可以幫助放松身心，調節(jié)情緒，同時可以改善血液循環(huán)，對于女性朋友來講，紅酒還可以防止衰老，同時使肌膚更加紅潤，有著排毒養(yǎng)顏的功效。 有益健康的生活習慣：規(guī)律的一日三餐 對于上班族來說，由于每天忙著工作，爭分奪秒，除了犧牲睡眠時間外，很多人會將寶貴的吃飯時間也給犧牲掉，往往都是隨意充饑，達到不餓就行。但其實規(guī)律的一日三餐對于我們的健康也是必不可少的。 往往很多人身體出了毛病絕大部分人都是飲食不規(guī)律造成的。每天規(guī)律地一日三餐可以有效為身體提供能量，補充身體所缺營養(yǎng)元素，而且規(guī)律地飲食可以使腸道工作維持正常水平，腸道的健康就會直接影響心臟的健康，吃好一日三餐，每天的精力也會非常旺盛。 不健康的生活小習慣 飯吃得太快 如今隨著人們生活節(jié)奏的加快，導致很多人都不能好好的吃飯，尤其是一些上班族或者是趕路的人，他們吃飯總是很快，或者隨便吃幾口就了事了。其實這對身體健康非常的不好。吃得太快，大腦來不及發(fā)信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導致消化不良，甚至出現(xiàn)腹痛、腹

相關知識

孕期健康之孕期有哪些生活習慣忌口
有益身心健康生活的21個習慣
20個最利于減肥的健康生活小習慣
健康生活方式有哪些？
哪些不良生活習慣會影響身體健康？
昆明生活中哪些習慣容易造成女性習慣性流產?
哪些日常習慣不利女性健康
哪些習慣有助長壽？
昆明習慣性流產的生活保健有什么？
準媽媽要養(yǎng)成哪些好的生活習慣

網(wǎng)址: 有利健康的生活習慣有哪些.doc http://m.u1s5d6.cn/newsview47346.html