女性在生活中更需要?jiǎng)e人的呵護(hù)，同時(shí)自己也要學(xué)會(huì)一些保健養(yǎng)生的方法，遠(yuǎn)離那些傷害身體的壞習(xí)慣。

　　1、背包太重

　　專(zhuān)家指出，背包過(guò)重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國(guó)脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會(huì)建議，背包重量不宜超過(guò)體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過(guò)多，同時(shí)還要將不必要的物件及時(shí)從背包中清理出來(lái)。

　　2、穿高跟鞋走長(zhǎng)路

　　澳大利亞近期有研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長(zhǎng)路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專(zhuān)家建議，只限特別場(chǎng)合穿高跟鞋，每天穿2—3個(gè)小時(shí)為宜，走長(zhǎng)路時(shí)，最好換上平底鞋。

　　3、克扣睡眠時(shí)間

　　專(zhuān)家指出，睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專(zhuān)家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時(shí)。

　　4、杜絕一切零食

　　一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。專(zhuān)家建議，每天兩餐之間吃?xún)纱瘟闶常崃繛?00—200卡路里）既扛餓又能防止過(guò)量飲食。無(wú)糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯(cuò)的零食。

　　5、節(jié)食減肥容易妥協(xié)

　　英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專(zhuān)家建議，應(yīng)堅(jiān)持寫(xiě)飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時(shí)避免情緒化飲食。

　　6、家務(wù)活太繁重

　　研究顯示，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過(guò)大和精疲力竭。專(zhuān)家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，可讓你感覺(jué)壓力大減。

　　7、關(guān)心家人，忽略自己

　　女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會(huì)導(dǎo)致身體和心理健康問(wèn)題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)半數(shù)女性感覺(jué)不健康，1/5的人表示保持健康太難。專(zhuān)家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿(mǎn)足自己的需求。

　　8、不愛(ài)做力量訓(xùn)練

　　專(zhuān)家表示，力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱(chēng)，甚至可防止認(rèn)知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專(zhuān)家建議，每周日常運(yùn)動(dòng)中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯(cuò)的選擇。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

哪些日常習(xí)慣不利女性健康
女性如何養(yǎng)生 五大習(xí)慣危害女性健康
哪些日常習(xí)慣易導(dǎo)致發(fā)胖
日常保健有哪些誤區(qū)
哪些習(xí)慣影響女性健康
習(xí)慣造就健康 影響健康的習(xí)慣大盤(pán)點(diǎn)
女性健康有哪些禁忌
日常9個(gè)習(xí)慣 只會(huì)讓身體早衰
哪些習(xí)慣會(huì)影響男性生育
這樣睡覺(jué)影響女性健康

網(wǎng)址: 哪些日常習(xí)慣不利女性健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview7323.html