低糖低熱量水果排行榜 減脂期紅黑榜
減脂期能吃水果嗎？
大家知道果糖容易胖，所以對(duì)奶茶飲料這類甜品小心翼翼，但有沒有想過我們每天都在吃的水果里含有天然果糖誒，水果胖人還是健康又減肥？
??首先成分菌要先跟大家講講【常規(guī)對(duì)水果的幾個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)】：
?水果熱量低：普通的水果含糖量在10%左右，但個(gè)別水果在20%，糖分是有熱量的！
?不吃水果會(huì)便秘：水果的膳食纖維大都集中在果皮部分，你是削皮吃還是帶皮吃？
?靠吃水果補(bǔ)充維生素C：從天然食物里攝取微量元素當(dāng)然是好的，但成人一天需要60毫克維生素C，全從水果里補(bǔ)充的話，要吃很多！很！胖！人！當(dāng)然也很費(fèi)錢包～
本期筆記包含：
· 低糖水果科普
· 十大低糖水果排行榜
· 各種食物類型的GI升糖指數(shù)
很重要！建議收藏圖！
不考慮口感和其它營養(yǎng)成分的話，含糖量低、GI值低的水果，是更接近近年提倡的健康少糖飲食的。就是說同等重量的水果，吃進(jìn)去的總糖分少，吃完后體內(nèi)血糖量的提升變動(dòng)小，對(duì)身體會(huì)更好些。
最后要說明的是——
所有水果的糖分、GI值都只是一個(gè)參考，與它們的品種、培育方式、后期人工干預(yù)的關(guān)系很大，所以高糖食物和水果不是說一定要抵制，只要吃的時(shí)候控制好量，適量吃偶爾吃沒問題～
關(guān)注跟著我長知識(shí)，吃喝玩樂不踩坑！
健康減脂

2023-12-08 05:14

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