低熱量低糖的水果通常有蘋果、梨和柚子等。這些水果不僅熱量低，而且含糖量也相對較低，適合需要控制熱量和糖分?jǐn)z入的人群食用。

1.蘋果：蘋果是一種常見的低熱量水果，每100克蘋果大約含有52千卡的熱量和10克的糖分。蘋果中含有豐富的膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2.梨：梨的熱量和糖分也相對較低，每100克梨大約含有44千卡的熱量和10克的糖分。梨中含有豐富的水分和維生素C，有助于維持身體健康。

3.柚子：柚子是一種低熱量、低糖的水果，每100克柚子大約含有42千卡的熱量和9克的糖分。柚子中含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。

對于需要控制熱量和糖分?jǐn)z入的人群，日常飲食中可以適當(dāng)增加這些低熱量、低糖水果的攝入。同時(shí)，建議定期監(jiān)測血糖和體重，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便采取相應(yīng)的治療措施。