1?0?種低糖低卡低GI水果，孕期控糖放心吃 水果季又來(lái)啦！作為孕媽媽，好想吃吃吃 但是呢，吃多了怕糖耐不過(guò)；糖耐過(guò)了，怕孕期長(zhǎng)太月半；糖耐不過(guò)，嗚呼，直接不敢吃了。 . 孕期適量攝入水果，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)T薦，孕期每天應(yīng)該吃200g-300g水果，孕晚期可以增加到350g，以bao證寶寶的正常發(fā)育。 其實(shí)，水果屆也有一些敲可愛(ài)的選手，它們低糖低卡低GI，無(wú)論是控糖還是控體重都毫無(wú)，吃起來(lái)酸甜可口，非常適合孕期食用。 1??柚子 42大卡/GI 25/碳水9.5克 5-6瓣/天 2??橘子 42大卡/GI 43/碳水9.8克 2-3個(gè)/天 3??西梅 42大卡/GI 34/碳水10.3克 10-15個(gè)/天 4??李子 38大卡/GI 24/碳水8.7克 3-5個(gè)/天 5??桃子 42大卡/GI 28/碳水10.1克 1個(gè)/天 6??圣女果 25大卡/GI 15/碳水5.8克 15-20個(gè)/天 7??草莓 32大卡/GI 40/碳水7.1克 10-15個(gè)/天 8??西柚 33大卡/GI 26/碳水7.8克 ＜1個(gè)/天 9??杏 38大卡/GI 50/碳水9.1克 3-5個(gè)/天 番木瓜 29大卡/GI 46/碳水7.0克 ＜半個(gè)/天 ??雖然這些水果低卡低糖低GI，但是吃多了還是會(huì)影響xue糖，而且容易月半哦。 最近正是柚子季，很多孕媽媽喜歡按個(gè)炫?？蓜e，這是個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作。一天吃個(gè)五六瓣就可以啦，剩下的找個(gè)人跟你一起分享吧。 #每天跟我漲知識(shí) #水果季 #孕期 #孕期控糖 #懷孕那些事 #大數(shù)據(jù) #孕期飲食

發(fā)布于10月11日 03:09

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