黑米

時間：2024-08-31 16:40:17

黑米營養(yǎng)成分含量表涵蓋黑米的酸堿性，每一百克黑米的熱量、嘌呤、含糖量、蛋白質、脂肪、膳食纖維、氨基酸，維生素A、B、C、D、E、K、P，及鈣、鐵、鋅、鉀、鈉等礦物質含量。

基本信息

熱量341大卡 蛋白質9.4克 脂肪2.5克 碳水化合物72.2克 膳食纖維3.9克 嘌呤63毫克

脂類

單不飽和脂肪酸1克 多不飽和脂肪酸0.3克 反式脂肪酸- 膽固醇- 植物固醇- 胡蘿卜素- 葉黃素類- 番茄紅素-

維生素

維生素A- 維生素B1 / 硫胺素0.33毫克 維生素B2 / 核黃素0.13毫克 維生素B3 / 煙酸7.9毫克 維生素B4 / 膽堿- 維生素B5 / 泛酸- 維生素B6- 維生素B7 / 生物素- 維生素B9 / 葉酸- 維生素B12- 維生素B14 / 甜菜堿- 維生素C- 維生素D- 維生素E0.22毫克 維生素K- 維生素P / 類黃酮-

礦物質

鈣12毫克 鎂147毫克 鈉7.1毫克 鉀256毫克 磷356毫克 硫177.62毫克 氯10.95毫克 鐵1.6毫克 碘- 鋅3.8毫克 硒3.2微克 銅0.15毫克 錳1.72毫克 氟-

氨基酸

亮氨酸810毫克 蛋氨酸287毫克 蘇氨酸341毫克 賴氨酸357毫克 色氨酸118毫克 纈氨酸495毫克 組氨酸227毫克 異亮氨酸398毫克 苯丙氨酸483毫克

溫馨提示

﹡ 營養(yǎng)成分數(shù)值為每100克黑米的營養(yǎng)成分含量。

﹡ 食物的酸堿性根據(jù)酸/堿性強弱分為五個級別，其中一級最弱，五級最強。

﹡ 通常每100克食物的熱量小于50大卡為低熱量食物，在50-200大卡之間為中等熱量食物，大于200大卡為高熱量食物。

﹡ 通常每100克食物的糖分含量在10克以下為低糖食物，在10-20克之間為中糖食物，在20克以上為高糖食物。

﹡ 通常每100克食物的膽固醇含量小于90毫克為低膽固醇食物，在90-200毫克之間為中等，大于200毫克為高膽固醇食物。

﹡ 通常每100克食物的嘌呤含量小于30毫克為低嘌呤食物，在30-75毫克之間為較低嘌呤食物，在75-150毫克之間為較高嘌呤食物，大于150毫克為高嘌呤食物。

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