首頁 資訊 廣州孕產(chǎn)瑜伽常規(guī)班&進(jìn)修班

廣州孕產(chǎn)瑜伽常規(guī)班&進(jìn)修班

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 15:30

課程大綱

六人精致小班,老師手把手指導(dǎo)教學(xué),學(xué)生超過五人配助教協(xié)助指導(dǎo):

第1-3天: 與健康養(yǎng)生相關(guān)的瑜伽介紹及作用, 女性生殖系統(tǒng)解剖學(xué),生理周期與健康養(yǎng)生相關(guān)的瑜伽訓(xùn)練方法.

第4-10天:孕期瑜伽教學(xué),包括孕期流瑜伽拜日式,孕期瑜伽體式與變體,引用公式選擇適合孕期練習(xí)和禁忌的體式,三個孕期的身體變化及針對不同身體三個孕期的瑜伽練習(xí),課程編排,分娩教育和解剖學(xué),了解胎兒位置類型,孕期常見不適、健康問題的預(yù)防措施,待產(chǎn)前保證孕婦安全與醫(yī)生合作減少醫(yī)療干預(yù),分娩中放松技巧及案例分享,盆骶肌、腰肌運動多種啟動訓(xùn)練方法,孕期雙人瑜伽,分娩瑜伽和瑜伽球的運用

第11-15天:產(chǎn)后瑜伽與塑身課程教學(xué),產(chǎn)后瑜伽教學(xué),產(chǎn)后身體佳修復(fù)鍛煉時間,產(chǎn)后腹直肌分離檢查及修復(fù)方案,產(chǎn)后生理變化,產(chǎn)后激素水平的變化及情緒管理,產(chǎn)后身體不適改善方案,產(chǎn)后slim yoga 練習(xí),產(chǎn)前Vinyasa Yoga練習(xí),產(chǎn)后VinyasaYoga練習(xí),產(chǎn)前和產(chǎn)后混合班Vinyasa Yoga練習(xí)

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