▲咖啡。

咖啡是許多人不可或缺的日需品，也有許多研究指出，適量攝取咖啡因除了能提神，還能刺激胃酸分泌，增進(jìn)食慾、助消化。不過，也有許多研究顯示，過多咖啡因會(huì)對心臟造成負(fù)擔(dān)，長期依賴咖啡因的人若沒有攝取足夠咖啡因則可能為頭痛所苦。

為了愛喝咖啡的廣大族群，生活知識(shí)網(wǎng)站《Lifehack》為整理出「咖啡『成癮』不是壞事的12大理由」，告訴你喝咖啡對健康有哪些好處，讓你在享受咖啡時(shí)更加理直氣壯。

1. 降低阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)

喝咖啡可以提升工作效率，進(jìn)而預(yù)防癡呆癥狀的發(fā)生，降低罹患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。阿茲海默癥通常好發(fā)在中老年族群及老年族群，提早規(guī)律飲用咖啡就可能減少罹患阿茲海默癥的機(jī)率。

2. 提升活力

感到疲憊時(shí)，攝取咖啡因能增進(jìn)大腦的作用、記憶力、認(rèn)知功能、反應(yīng)時(shí)間，也能使心情變好。

3. 燃燒脂肪

咖啡因可促進(jìn)新陳代謝，中樞神經(jīng)受到咖啡因的刺激，可以增進(jìn)脂肪酸的氧化，能有效燃燒體內(nèi)脂肪。

4. 增加體力

咖啡因不僅可以幫助燃燒脂肪，更可藉此作為血液流動(dòng)的動(dòng)力來源。此外，因?yàn)橹舅釡p少，可以讓運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力提高12%。

5. 罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可降低42%。

6. 減少罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

每天喝4杯咖啡，男性罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低20%、女性罹患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低25%，并預(yù)防皮膚癌（基底細(xì)胞癌）。

7. 降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

8. 減輕憂郁癥狀

咖啡內(nèi)含抗氧化成分，能使心情變好，每天喝4杯咖啡可減少10%感到憂郁的狀況。

9. 咖啡香可舒緩情緒，改善睡眠剝奪癥狀。

10. 減輕帕金森氏癥的癥狀

11. 日飲適量咖啡有助于注意力集中

12. 規(guī)律飲用適量咖啡可避免早死（premature death）機(jī)率達(dá)25%。

雖然飲用咖啡有上述好處，不過適量攝取才能讓身體保持健康，美國新版飲食指南中，建議健康的成年人每年攝取的咖啡量以3至5杯為限，每天不超過1200c.c.最佳（每天攝取400毫克以內(nèi)的咖啡因，可被人體正常吸收）。此外，喝咖啡應(yīng)只喝黑咖啡或加低脂，不建議額外添加奶精或與酒精一起喝，以免造成中毒，或造成身體負(fù)擔(dān)。

657k小編提示：適量飲用咖啡有益身體健康!

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