每天飲用咖啡是否對(duì)健康有益

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

每天適度飲用咖啡可能對(duì)健康有益，但也存在一定的健康風(fēng)險(xiǎn)?？Х鹊闹饕煞譃榭Х纫?、生物堿等，其中還含有少量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、多酚和微量元素。適度飲用咖啡可以幫助補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，而且咖啡因還具有中樞神經(jīng)刺激作用，適量攝入可以提高注意力并緩解疲勞。

過(guò)量飲用咖啡可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，包括引發(fā)失眠、焦慮、心悸、胃部不適等癥狀，而且長(zhǎng)期過(guò)量攝入咖啡因可能導(dǎo)致咖啡因成癮，從而對(duì)生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，建議每天飲用咖啡的量應(yīng)該適度控制。通常來(lái)說(shuō)，每天飲用3～4杯咖啡（約400毫克咖啡因）被認(rèn)為是安全的。

需要注意的是，咖啡對(duì)每個(gè)人的影響可能會(huì)有所不同，具體的飲用量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀況和耐受性進(jìn)行調(diào)整。如果在飲用咖啡后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止飲用，并咨詢(xún)醫(yī)生的建議。在任何情況下，都不宜過(guò)量攝入咖啡因，以保護(hù)身體健康。

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