首頁(yè) 資訊清晨的第一杯水有利于身體健康，但是很多人沒(méi)喝對(duì)，你喝對(duì)了嗎？

清晨的第一杯水有利于身體健康，但是很多人沒(méi)喝對(duì)，你喝對(duì)了嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 15:05

也許你在不知不覺(jué)中已經(jīng)習(xí)慣了早上起來(lái)喝一杯水。這是一個(gè)很好的健康，可以喚醒身體的同時(shí)，還能給健康帶來(lái)很多好處。但是你有沒(méi)有想過(guò)這杯水喝的對(duì)不對(duì)，應(yīng)該怎么喝?今天給大家詳細(xì)的介紹下。

一、早晨第一杯水的好處

1、補(bǔ)充水分

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，人體也是在無(wú)時(shí)無(wú)刻的消耗水分的，所以起床的時(shí)候人體處于的是一種缺水的狀態(tài)，而早上的第一杯水可以補(bǔ)充晚上消耗的這一部分水分。

2、讓大腦清醒

睡覺(jué)的時(shí)候，水分在消耗，這時(shí)候血液就會(huì)變濃，早上的一杯水，可以稀釋體內(nèi)的血液，讓血液的濃度變得緩和，降低粘稠度，這時(shí)血液稀釋了，那么它的流動(dòng)速度就會(huì)加快，這時(shí)候促進(jìn)了血液的循環(huán)，可以讓大腦很快的恢復(fù)清醒。

3、調(diào)節(jié)腸胃，改善便秘

晚上的時(shí)候，我們的胃功能是緩慢的，而且胃部是空的，已經(jīng)消化完畢，早上的一杯水可以稀釋胃酸，讓胃部的運(yùn)動(dòng)速度變快，促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，這樣有利于改善便秘。

4、減肥

很多女孩子都在努力減肥中，早上起來(lái)喝一杯水，可以讓自己有一種飽腹感，就會(huì)吃的少，不容易感覺(jué)餓，所以起到了減肥的作用。

二、喝多少?

有些人并不知道早上起來(lái)應(yīng)該喝多少水，有人喝一口，有人喝一杯，還有人喝了一大壺。這里我想說(shuō)早上起來(lái)喝多少水，取決于季節(jié)、夜里的溫度還有人體出汗的量。正常來(lái)說(shuō)，喝200-300毫升就差不多了，也就是一杯水。喝太多的話容易讓胃部都是水，就不想吃早飯了，喝的太少也沒(méi)有辦法稀釋血液，起不到促進(jìn)新陳代謝的功能。如果是夏天的話，夜里出汗量會(huì)比較大，早上喝水的量也可以適當(dāng)?shù)脑黾?。但是這里要提醒的是，肝功能或者是腎臟功能不全的人，早上喝水要聽(tīng)醫(yī)生的。

三、什么時(shí)候喝?

早上的一杯水一定要空腹的時(shí)候去喝，也就是剛洗漱完的時(shí)候。千萬(wàn)不要沒(méi)刷牙就喝水，這樣的話一晚上口腔里的細(xì)菌就會(huì)隨著水一起到肚子里了，很不衛(wèi)生，細(xì)菌進(jìn)入消化道當(dāng)中，會(huì)影響人體的健康。同時(shí)還要小口小口的喝，因?yàn)樗俣冗^(guò)快會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。