也許你在不知不覺中已經(jīng)習(xí)慣了早上起來喝一杯水。這是一個很好的健康，可以喚醒身體的同時，還能給健康帶來很多好處。但是你有沒有想過這杯水喝的對不對，應(yīng)該怎么喝?今天給大家詳細的介紹下清晨的第一杯水的好處。

　　一、早晨第一杯水的好處

　　1、補充水分

　　晚上睡覺的時候，人體也是在無時無刻的消耗水分的，所以起床的時候人體處于的是一種缺水的狀態(tài)，而早上的第一杯水可以補充晚上消耗的這一部分水分。

　　2、讓大腦清醒

　　睡覺的時候，水分在消耗，這時候血液就會變濃，早上的一杯水，可以稀釋體內(nèi)的血液，讓血液的濃度變得緩和，降低粘稠度，這時血液稀釋了，那么它的流動速度就會加快，這時候促進了血液的循環(huán)，可以讓大腦很快的恢復(fù)清醒。

　　3、調(diào)節(jié)腸胃，改善便秘

　　晚上的時候，我們的胃功能是緩慢的，而且胃部是空的，已經(jīng)消化完畢，早上的一杯水可以稀釋胃酸，讓胃部的運動速度變快，促進了腸胃的蠕動，這樣有利于改善便秘。

　　4、減肥

　　很多女孩子都在努力減肥中，早上起來喝一杯水，可以讓自己有一種飽腹感，就會吃的少，不容易感覺餓，所以起到了減肥的作用。

　　二、喝多少?

　　有些人并不知道早上起來應(yīng)該喝多少水，有人喝一口，有人喝一杯，還有人喝了一大壺。這里我想說早上起來喝多少水，取決于季節(jié)、夜里的溫度還有人體出汗的量。正常來說，喝200-300毫升就差不多了，也就是一杯水。喝太多的話容易讓胃部都是水，就不想吃早飯了，喝的太少也沒有辦法稀釋血液，起不到促進新陳代謝的功能。如果是夏天的話，夜里出汗量會比較大，早上喝水的量也可以適當?shù)脑黾?。但是這里要提醒的是，肝功能或者是腎臟功能不全的人，早上喝水要聽醫(yī)生的。

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