原標題：國外研究發(fā)現(xiàn)握力越弱 死亡風險越高

　　在說一個人身體太弱時，人們常會用“手無縛雞之力”來形容。但是您知道嗎？手勁或許真的和死亡風險的高低有關(guān)。近日，國外一項最新研究揭示了握力與健康的關(guān)系，這項研究在網(wǎng)上引發(fā)了網(wǎng)友的熱議。對此，國內(nèi)專家認為，這的確有一定的參考價值，但是握力弱的健康人也不要太過擔心，咱們可以通過練握力，來促進全身的健康。

　　患者握力減弱 死亡概率上升

　　下一次跟醫(yī)生握手的時候，你要小心了——你可能泄露自己的預(yù)期壽命。加拿大麥克馬斯特大學的達里爾·梁（Darryl Leong）在《柳葉刀》雜志上發(fā)表了一篇相關(guān)論文。梁博士在論文中介紹了一種通過測試受試者握力，評估其在之后若干年內(nèi)去世可能性的簡易方法。研究顯示，握手不夠有力的人更有可能心臟病發(fā)作或者中風，且力度損失越大，風險越高。

　　在為期4年的實驗中，他們調(diào)查十多個國家近14萬名患者，年齡從35歲至70歲，發(fā)現(xiàn)握力每減弱5公斤，患者死亡的概率就上升16％；心臟病發(fā)作的可能性增加7％；中風的危險升高9％。實驗同時考慮了多方面導致疾病的可能因素，包括年齡、吸煙、飲酒。不過，這種方法并非萬能，研究人員沒有發(fā)現(xiàn)握力大小與糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、摔傷或骨折之間有關(guān)聯(lián)。

　　梁博士表示，通過握力評估死亡風險和患上心腦血管疾病的概率是一種既簡單又省錢的方法。除了定期查血壓以外，平時不妨去測測自己的握力。握力的減小，一直與早死、殘疾、疾?。词箾]有任何明顯疾病癥狀）等有關(guān)，它還能預(yù)測個人的未來預(yù)期壽命。

　　有參考價值 但不能畫等號

　　“握力測試偏重于力量，我認為，直接和死亡風險畫等號不合適?！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣說，從通過握力來測試對于人心血管健康，有參考價值，但他認為沒有必然聯(lián)系。

　　劉欣說，原文是從患者做的研究，不是非患者人群，對于一般人而言，如果體檢指標正常且沒有亞健康，即便握力較弱，基本都不用擔心。相比而言，其他類型的測試可能更有意義，比如單腿平衡站立測試等。這類測試能測定神經(jīng)對肌肉的協(xié)調(diào)和支配能力，站立時間越長，說明神經(jīng)支配全身肌肉的能力越強，神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)要高度統(tǒng)一。所以說，平衡性不好有可能提示健康的風險指數(shù)增高。

　　劉欣介紹說，握力大小是由前臂屈肌的發(fā)達程度決定的，握力能從一個側(cè)面反映全身的力量狀況，所以也被列入我國國民體質(zhì)測試的項目當中。尤其對于老年人來說，握力測試還有助于反映出肌體衰老變化的程度，值得重視。因為隨著年齡增長，人體肌肉量會逐漸降低，導致力量減弱，活動能力變差，出現(xiàn)易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等癥狀。

　　怎樣測握力？可以到體質(zhì)監(jiān)測機構(gòu)、醫(yī)院和健身房，用專門的握力計測出具體數(shù)值。但是需要指出的是，不少人測試的時候只測試一只手，實際上，握力測試的意義不是看你單手握力的大小，而是看一個人左右手的力量是否一致。如果不是左撇子，通常，一般人右手的握力要略大于左手，但這個差距不會太大，一般為1~2公斤這個區(qū)間。如果超過這個范圍數(shù)值較大，便要注意是不是健康狀況出問題了。

　　專家介紹說，在國民體質(zhì)測試標準中，40歲左右的男性握力在43.5~49.5千克為合格，女性27~31千克之間為合格。

　　還有反映人前臂和手部肌肉的力量的“握力體重指數(shù)”，握力體重指數(shù)=握力（Kg）÷體重（Kg）×100，一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。

　　哪些方法可以增強握力

　　握力小的人如果身體健康，也不妨練練握力，因為人的許多基本動作，如抬、拉、扯、擰、抓等都與握力有關(guān)，如果握力好，完成這些動作就會比較容易，生活質(zhì)量也會更高。

　　劉欣介紹說，握力測試結(jié)果較低的朋友也沒必要太擔心，測試結(jié)果好的朋友也不要太驕傲，因為握力也會“用進廢退”，需要不斷練習才能保持和提高。

　　上班族不妨隨身帶個握力器，空閑時練上幾下，還有助于預(yù)防鼠標手。杠鈴、啞鈴、引體向上等力量鍛煉能夠增強上肢肌肉力量，而羽毛球、網(wǎng)球等運動能使手腕、手指更加靈活，這些方法綜合運用，才能強壯身體，提高握力。

　　另外，簡單的握拳，雖然只是手部運動，但卻會帶動血液循環(huán)，促進新陳代謝，對全身健康都有幫助。

　　值得注意的是，左右兩側(cè)訓練也很重要，因為這樣可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，維持身體平衡，促進人體活動的協(xié)調(diào)性。

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