如何保護(hù)腸胃健康

"想要保護(hù)腸胃健康，注意飲食，做好保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)補(bǔ)充腸道益生菌。腸胃方面的疾病，因?yàn)椴划?dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣引起的，平時(shí)應(yīng)定時(shí)、定量，多吃含膳食纖維豐富的食物，促進(jìn)腸胃動(dòng)力，補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)應(yīng)減少辛辣、刺激、油膩的食物，腸胃疾病是腹部受涼、受寒引起的，平時(shí)需要做好腹部保暖工作，避免在空調(diào)底下睡覺，避免吃寒涼的食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高人體體質(zhì)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腹便在腸道系統(tǒng)中的存在。經(jīng)常出現(xiàn)腸胃疾病的人，可以適當(dāng)補(bǔ)充腸道益生菌，比如雙歧桿菌、地衣芽孢桿菌、酪酸梭菌等，提高腸道的分泌、吸收、蠕動(dòng)功能，減少胃腸疾病的發(fā)作。"

如何保護(hù)腸胃健康

保護(hù)腸胃健康，要從養(yǎng)生的角度調(diào)理，具體如下：1、注意飲食：三餐要規(guī)律，不要饑一頓飽一頓，不要暴食暴飲。進(jìn)食時(shí)應(yīng)該是細(xì)嚼慢咽，胃腸的負(fù)擔(dān)會(huì)減輕。不要吃過于辛辣刺激性、堅(jiān)硬的食物，可能會(huì)對(duì)食道、胃有損傷。另外太過辛辣的食物，可以導(dǎo)致痔瘡發(fā)??；2、戒煙限酒：因?yàn)榫凭苯哟碳の葛つざ饟p傷，而且長(zhǎng)此以往可以引起肝臟病變，如脂肪肝，甚至肝纖維化、肝硬化等。煙中有尼古丁導(dǎo)致血管收縮，所以腸胃血液循環(huán)不暢，輕則形成胃黏膜缺血，重則形成潰瘍等病變，包括潰瘍性結(jié)腸炎；3、免疫因素：平常注意保暖，注意預(yù)防感染病變，是作為腸胃的保護(hù)，健康調(diào)養(yǎng)。

怎樣保護(hù)腸胃健康

"保護(hù)腸胃健康，主要要有良好的飲食和生活習(xí)慣，常見以下幾點(diǎn)：n一、飲食習(xí)慣：n1、均衡飲食：如果想養(yǎng)好胃，平衡膳食是基礎(chǔ)，日常生活中不要偏食，應(yīng)該葷素搭配、粗細(xì)搭配；n2、定時(shí)定量：一日三餐要做到定時(shí)定量，到了進(jìn)餐時(shí)間不管肚子餓不餓，都應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)食；n3、飲食有節(jié)：吃得太飽，超過了自身的消化能力會(huì)損傷胃，所以不要暴飲暴食，否則大量食物進(jìn)入胃內(nèi)，使胃無(wú)法正常運(yùn)作，造成胃部食物堆積；n4、細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽能使食物研磨的更碎，有利于食物與消化液充分接觸，更有利于消化食物，減輕胃的負(fù)擔(dān)；n5、專心吃飯：不要一邊看電視或者看手機(jī)一邊吃飯，這樣有損胃的健康；n6、愉快進(jìn)餐：如果進(jìn)餐時(shí)心情不好，則會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，影響消化功能；n7、少吃夜宵：長(zhǎng)時(shí)間吃夜宵會(huì)損害胃的正常功能。n二、其他生活習(xí)慣：n包括飯后休息，平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。"

如何保護(hù)心腦血管健康

保護(hù)心腦血管健康，要進(jìn)行嚴(yán)格的一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防。也就是在沒有出現(xiàn)心腦血管疾病的情況下，要通過生活方式的調(diào)整和危險(xiǎn)因素的控制，來(lái)防止心腦血管疾病的出現(xiàn)。如果已經(jīng)存在冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病，就要進(jìn)行積極地藥物干預(yù)，防止再一次出現(xiàn)其他的心腦血管事件，延長(zhǎng)壽命。1、一級(jí)預(yù)防：從生活方式調(diào)整上，需要低鹽、低脂飲食，因?yàn)殁c鹽的攝入和高血壓密切相關(guān)。同時(shí)要限制脂肪、膽固醇的攝入，因?yàn)槟懝檀寂c動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病密切相關(guān)。另外要戒煙、限酒，尤其是煙，對(duì)血管內(nèi)皮的損傷相當(dāng)大。此外，還要積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)也要通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)進(jìn)行體重的控制，防止肥胖，肥胖也會(huì)促進(jìn)心腦血管疾病的發(fā)生、發(fā)展；2、二級(jí)預(yù)防：除了生活方式的調(diào)整之外，還要控制危險(xiǎn)因素。如果已經(jīng)有高血壓、高血脂、糖尿病這些危險(xiǎn)因素的患者，需要通過降壓、調(diào)脂和控制血糖的治療，積極控制危險(xiǎn)因素，防止這些危險(xiǎn)因素?fù)p傷血管而導(dǎo)致心腦血管疾病。二級(jí)預(yù)防就是指已經(jīng)有了冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病，一方面也要做到剛才一級(jí)預(yù)防做到的所有的內(nèi)容，包括生活方式的調(diào)整和危險(xiǎn)因素的控制。同時(shí)還要進(jìn)行抗血小板的治療，他汀類降脂的治療，防止動(dòng)脈硬化的繼續(xù)進(jìn)展，同時(shí)可能根據(jù)具體的疾病，再采取一些針對(duì)性的治療。

怎么保護(hù)心臟健康

保護(hù)心臟健康，主要針對(duì)心血管疾病進(jìn)行一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防，一級(jí)預(yù)防指還沒有出現(xiàn)心血管疾病情況之下，通過生活方式的調(diào)整和危險(xiǎn)因素的控制，防止出現(xiàn)心血管疾病。二級(jí)預(yù)防就是已經(jīng)出現(xiàn)冠心病等心血管疾病情況下，通過藥物治療和生活方式的干預(yù)，防止出現(xiàn)心梗、心衰等并發(fā)癥，具體如下：1、一級(jí)預(yù)防：包括生活方式的調(diào)整和危險(xiǎn)因素的控制，對(duì)于心血管有利的生活方式包括低鹽、低脂飲食，不能攝入過多鈉鹽，尤其是食鹽攝入量1天盡量不超過6g，大概是一個(gè)啤酒瓶蓋的量。另外還要低脂飲食，避免吃肥肉，盡量少吃油炸等比較油膩食物，另外肉湯等脂肪含量較高也要少吃。然后要戒煙戒酒，因?yàn)闊煂?duì)血管內(nèi)皮損傷極大，酒精對(duì)心血管系統(tǒng)也有多方面的影響，所以要戒煙限酒。另外積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，每周進(jìn)行5天或5天以上，每天堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。注意控制體重，讓自己避免過于肥胖，同時(shí)規(guī)律作息，保持良好情緒，避免過度緊張。除了生活方式調(diào)整之外，需要經(jīng)常監(jiān)測(cè)自己的血壓、血糖、血脂，如果存在血糖、血壓、血脂異常，就要進(jìn)行積極控制；2、二級(jí)預(yù)防：二級(jí)預(yù)防是已經(jīng)患有冠心病，需要服用阿司匹林還有他仃類降脂藥，控制動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，并且預(yù)防血栓的形成，防止出現(xiàn)急性心肌梗死，甚至發(fā)展到心力衰竭的情況。

怎么保護(hù)心臟健康

保護(hù)心臟健康分為正常人與患有心臟疾病者兩種。正常人保護(hù)心臟健康最好的辦法是運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)維護(hù)心臟功能有好處，飲食上需低鹽、低脂，保持情緒舒暢，需戒煙、戒酒，去除不良嗜好，因煙酒對(duì)心臟影響較大。吸煙會(huì)促進(jìn)血管動(dòng)脈硬化，飲酒會(huì)引起心臟擴(kuò)大，造成酒精性心肌病，還會(huì)增加心律失常發(fā)病率?；加行呐K疾病者除注意以上方面外，還需注意藥物治療。對(duì)于冠心病、心衰或者其它心臟疾病，需規(guī)范用藥，維護(hù)心臟功能，保持血管通暢，減少惡性心律失常，避免惡性心血管事件，如急性心肌梗死等疾病的發(fā)生，這樣才能真正維護(hù)心臟健康。

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