瘦不下來的原因較多，首先要了解正常體重范圍，可能是體重并沒有超標位于平衡期，此時也并不需要減肥。如果確實是體重超標，可能是沒有使用正確的減肥方式，也可能是某些疾病因素引起，需要做到進食熱量和消耗熱量保持負平衡才可以減重，而疾病引起的肥胖應(yīng)治療原發(fā)病才能從根本上解決瘦下去。

1、體重處于平衡期：判斷自己是否超重或者肥胖，可以用體重指數(shù)來衡量。體重指數(shù)BMI的計算公式為BMI＝體重(單位kg)/身高的平方(㎡)，結(jié)果為24-27.9為超重，≥28為肥胖。如果體重指數(shù)在18.5-23.9屬于正常體重，不需要繼續(xù)瘦下去，保持每天營養(yǎng)充足即可；

2、錯誤的減肥方式：如果計算出來體重指數(shù)屬于超重或肥胖的人士，則要根據(jù)身高計算出適合自己的每日所需熱量，嚴格按計劃執(zhí)行。但僅通過控制飲食不能有效降低體重，仍需要增加運動量來消耗多余的熱量，達到熱量進出的負平衡，在身體允許的情況下，可以選擇長跑、瑜伽、踩單車、游泳等長距離無氧運動消耗熱量，保持勻速變瘦。切忌盲目的增加運動或過度控制飲食，導(dǎo)致體重短期明顯下降引起身體健康問題；

3、疾病引起肥胖：某些肥胖人群是因為患有疾病所致，比如多囊卵巢綜合征、庫欣綜合征，會引起肥胖，需治療原發(fā)病控制體重；服用某些藥物也會引起體重的增加如糖皮質(zhì)激素。積極治療原發(fā)病的基礎(chǔ)上并在日常生活中控制飲食，選用低糖、低脂、低鹽、高纖維食物。

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