：之前催吐瘦下來了，現(xiàn)在不想繼續(xù)催吐，但是想保持體重，應(yīng)該怎么辦（女，21歲）

： 想健康減脂，就要從發(fā)胖的真正原因入手，發(fā)胖并不是因為吃了某種或某類食物，而是因為吃多了導(dǎo)致轉(zhuǎn)化的能量也多了，多余的能量就不能被完全消耗，它會變成

囤積在體內(nèi)，我們就變胖了。因此，從原因入手，最健康的減脂方法科學(xué)合理的控制飲食加多動。讓能量少攝入、多消耗，達到“入不敷出”，但一定不要不吃不動，極端的節(jié)食甚至

，達到營養(yǎng)平衡時，身體還會處于良好的狀態(tài)。

咨詢時間: 2020-01-13

之前催吐瘦下來了，現(xiàn)在不想繼續(xù)催吐，但是想保持體重，應(yīng)該怎么辦（女，21歲）

想健康減脂，就要從發(fā)胖的真正原因入手，發(fā)胖并不是因為吃了某種或某類食物，而是因為吃多了導(dǎo)致轉(zhuǎn)化的能量也多了，多余的能量就不能被完全消耗，它會變成脂肪囤積在體內(nèi)，我們就變胖了。因此，從原因入手，最健康的減脂方法科學(xué)合理的控制飲食加多動。讓能量少攝入、多消耗，達到“入不敷出”，但一定不要不吃不動，極端的節(jié)食甚至絕食！

科學(xué)合理的控制飲食，在保證食物多樣的前提下適量減少。同時控制精加工零食、蛋糕、甜飲料等含大量油鹽糖的食物的攝入，選擇新鮮的天然食物，谷薯類、蔬果類、魚、蝦、瘦肉類。達到營養(yǎng)平衡時，身體還會處于良好的狀態(tài)。

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