腦體檢，有效呵護腦健康

在體檢中，人們常常會忽視對腦部的檢查。大腦是人的神經(jīng)中樞，腦部體檢不僅要關(guān)注大腦的生理組織，還要觀察其反應(yīng)力、記憶力、精力功能檢查等。　　腦健康，體檢不可忽視　　人腦只占體重的2%，但需血量則占心臟輸出的15%，耗氧量占全身的25%。大腦缺血缺氧5分鐘以上，腦細胞就會發(fā)生不可逆死亡，難以再生。成人腦重平均為1.4千克，細胞數(shù)卻高達140多億個，腦溝和腦回在腦表面不斷折疊，最大化地隱藏了人腦細胞。25歲后，腦細胞進入衰老凋亡階段，每天都會有20萬的細胞死亡，80歲的腦細胞數(shù)量僅為40歲時的50%?！　∧X健康的人才能正常地生活、工作，但我們在體檢時，往往會忽略腦部，從而讓一些腦功能異常者從事了不該從事的工作，造成了嚴重的后果。　　腦體檢，40歲以上人群須重視　　對大腦進行健康體檢，可實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早治療。若長期出現(xiàn)以下幾種情況，更應(yīng)及時前往醫(yī)院就診、檢查?！　《Q、頭暈、頭痛、目眩、煩躁、易怒、眼前冒金星；　　缺氧、常提不上氣，或有氣無力；　　緊張、精神不振、心緒不寧、思緒紊亂；　　入睡困難、多夢易醒；　　注意力分散、記憶衰退、反應(yīng)遲鈍；　　坐下后不愿起來，時常發(fā)呆發(fā)愣；　　下肢沉重，休息時總想把腳放在桌子上?！　〕艘酝猓?0歲以上的普通人群若能在常規(guī)體檢時增加腦體檢，可以較早地發(fā)現(xiàn)腦血管畸形、海綿血管瘤等先天性腦血管異常情況；特殊檢查還可發(fā)現(xiàn)腦神經(jīng)傳導(dǎo)功能受損，及時篩查出抑郁癥、強迫癥、焦慮癥患者?！　∧敲?，腦體檢究竟該怎么做呢?醫(yī)院的檢查項目包括以下幾項：一般檢查有血壓、血脂、血糖、身高、體重；顱神經(jīng)檢查主要是檢查眼、耳、鼻、面部運動是否正常；軀體神經(jīng)檢查可以獲悉軀體的運動和感覺有無異常；腦功能檢查則包括腦電圖、腦血流圖、睡眠質(zhì)量測試、焦慮、抑郁測試等，現(xiàn)場可以互動測量腦電圖、計算睡眠效率、測試記憶力等?！　∧X健康的檢查方法有內(nèi)分泌激素的檢測、頭顱CT、頭顱核磁共振(MRI和MRA)、頸部動脈B超?！　○B(yǎng)護腦，健康生活很重要　　為使大腦健康，大腦養(yǎng)護很關(guān)鍵。首先要注意對大腦的安全防護，防止大腦受到意外傷害，以維護腦內(nèi)的生理和生化環(huán)境穩(wěn)定。　　其次要建立健康的生活方式，遠離危害腦健康的因素。主要包括以下幾點：防治高血壓、高血糖、高血脂，避免過度肥胖、過度吸煙、酗酒；加強大腦的休息和運動，保證充足的睡眠，多開展跳繩、慢跑、健身操等有氧運動，提倡食物多樣性，選擇含大腦需要的蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類等食物。　　另外，有腦部疾病者要積極開展治療。腦腫瘤、腦外傷、腦出血患者應(yīng)前往醫(yī)院接受手術(shù)治療；帕金森病、癲癇、精神分裂癥、抑郁癥等腦功能疾病患者，根據(jù)病情可選擇藥物治療、手術(shù)治療或立體定向手術(shù)。如今，神經(jīng)干細胞治療在我國也開始了試驗性臨床治療，其治療前景值得期待。

怎樣才能讓腸道健康

腸道在人體中扮演著一個重要的角色，它即是消化器官，又是免疫器官，還是人的第二大腦。近年來，隨著人們生活水平的提升及生活節(jié)奏的加快，國民腸道健康狀況每況愈下。那么怎樣才能讓腸道健康呢？　　什么是腸道健康　　腸道健康目前還沒有一個統(tǒng)一的定義，一般來說就是沒有胃腸道癥狀如腹痛、腹瀉等，沒有腸道疾病如炎癥性腸病、結(jié)腸癌等，腸道中寄居著數(shù)量巨大的微生物，這些微生物稱為腸道菌群，因此腸道健康必須保持有害菌和益生菌之間有一個良好的平衡。腸道健康常有以下幾個特征：一是大便成形如香蕉狀；二是大便顏色正常，以黃色、褐色等為主；三是排便規(guī)律，通常以一天一次或兩三天一次為主；四是排便過程輕松?！　∧c道健康的重要性　　1、腸道是人體最重要的營養(yǎng)消化吸收器官。一個人一生腸道平均要處理65噸食物和飲料，相當于12頭大象的重量，腸道吸收了約99%的營養(yǎng)物質(zhì)?！　?、腸道是人體最重要的排毒器官。人體80%以上的毒素由腸道排出體外。如果不能按時排便，導(dǎo)致腸道內(nèi)毒素與腸壁接觸時間過長甚至被吸收進入人體，可能會引發(fā)結(jié)腸癌、心腦血管疾病、皮膚色素沉積等健康問題?！　?、腸道是人體最大的免疫器官。腸道作為人體最主要的儲菌庫，腸道內(nèi)寄居著數(shù)以億萬計的微生物，腸道菌群可以促進腸道發(fā)育，維持腸道免疫系統(tǒng)的健康。腸道菌群中某些菌增加或減少，會造成腸道菌群紊亂，容易引發(fā)過敏、焦慮或抑郁、失眠、便秘，甚至自閉癥或老年癡呆等各種問題?！　?、腸道是人的第二大腦。腸道有很多神經(jīng)，有跟大腦數(shù)量相當?shù)纳窠?jīng)細胞（1000億個左右），使用跟大腦一樣的各種神經(jīng)遞質(zhì)，分散在整個消化道，因此腸道的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)也被稱為“腸腦”或者“第二大腦”?！　?、很多疾病與腸道相關(guān)。如果腸道屏障功能受損，致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入身體各處，引發(fā)多種疾病。有研究發(fā)現(xiàn)，包括肥胖、糖尿病、癌癥、自閉癥等在內(nèi)的50多種疾病都與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。　　腸道不健康有哪些表現(xiàn)　　1、大便不好：大便次數(shù)多、排便時間長、大便不規(guī)律、不成形，大便硬結(jié)、大便惡臭、大便顏色黑、不干凈?！　?、消化不好：腹脹、食欲差、吃飯沒味道?？诔簟Ⅲw味重、屁多屁臭?！　?、精神不好：容易疲勞、頭暈?zāi)X脹、健忘。氣色差、皮膚黯黑、易過敏、易長斑?！　?、容易生病：容易得高血壓、高血脂、高血糖，哮喘、過敏等?！　p害腸道健康的習(xí)慣有哪些　　1、吃得油膩。長期吃大量高脂肪、油炸食物，容易破壞腸道菌群平衡，使得腸道負擔(dān)過重，無法完全分解脂肪，這樣就會導(dǎo)致腸道的消化和吸收功能受損。常吃高脂肪、油炸食物會刺激消化道收縮，減慢胃的排空、加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導(dǎo)致腹瀉?！　?、濫用抗生素?？股啬軞⑺烙泻矔p傷有益菌，長期使用抗生素易導(dǎo)致腸道菌群失衡，出現(xiàn)腹瀉、便秘等癥狀，嚴重者甚至損及全身，必須杜絕濫用?！　?、缺乏運動。久坐不動會導(dǎo)致腸道蠕動變慢，容易造成便秘、痔瘡等問題。有研究發(fā)現(xiàn)缺乏運動可以引發(fā)的腸道菌群失調(diào)，可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖?！　?、喝水太少。大腸的一個基本功能是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘就越嚴重?！　≡鯓硬拍茏屇c道健康　　1、注意飲食結(jié)構(gòu)和方式。食物多樣，合理搭配。建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物，而且六分粗糧，四分細糧是比較合適的比例。三餐定時定量、專心用餐、細嚼慢咽，能夠很大程度上減輕腸道的負擔(dān)。　　2、補充足夠的膳食纖維。多吃蔬菜水果，提倡“餐餐有蔬菜，天天吃水果”，每天至少吃5種以上蔬菜，2種以上水果。在蔬菜膳食纖維含量高的有蓮藕、紅蘿卜、西藍花、芹菜、南瓜、花椰菜等，在水果中膳食纖維含量高的有牛油果、番石榴、蘋果、梨、大棗等。多吃全谷雜糧，常見食物如麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類?！　?、保持規(guī)律的排便習(xí)慣。不管是每天1次還是2天1次，保持規(guī)律很重要?！　?、保持心情愉悅。過度緊張、焦慮、壓抑、憂愁等不良情緒，皆可導(dǎo)致腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道微環(huán)境失衡。　　5、補充益生菌。人體需要平衡的腸道菌群，適當補充益生菌，比如酸牛奶或乳酸菌飲料等，包括中國傳統(tǒng)發(fā)酵食品在內(nèi)的很多食物都含有益生菌，比如饅頭、黃酒、泡菜、豆腐乳、臭豆腐、酒釀等。益生菌具有腸道洗滌的功效，使腸內(nèi)環(huán)境保持酸性，從而抑制腐敗菌的滋生。　　6、鍛煉身體，強化體能。運動鍛煉之所以可以提高身體的免疫力，與運動鍛煉對腸道健康的獲益密不可分，加強運動，對于改善便秘，保持腸道健康，也有著良好的效果?！　?、保持良好的睡眠和作息。如果不存在工作需要或者其他生活必須的事情，能夠保持好睡眠時間，成年人每天睡夠7～8個小時，保持高質(zhì)量睡眠，定點作息，都是很重要的健康生活習(xí)慣。充足良好的睡眠是讓腸道獲得適當?shù)男拚驼{(diào)節(jié)的重要因素，睡的好，睡的有規(guī)律，腸道才能更健康。　　8、足量飲水，少量多次。成年人每日應(yīng)飲水1500～1700毫升。已有便秘現(xiàn)象或其他腸道問題的人群，每天可以飲水1500～2000毫升。少量多次地喝水，為身體和腸道補充充足的水分，對于保持腸道菌群健康，改善便秘，都有重要的作用?！　?、慎用藥物。亂吃藥或濫用藥物，尤其是抗生素類藥物，既能殺死有害菌，也會損傷有益菌，長期使用抗生素易導(dǎo)致腸道菌群失衡，破壞腸道的保護屏障。

怎么保護腸道健康

保護腸道健康應(yīng)先從生活方式和生活習(xí)慣著手，如規(guī)律飲食、少食多餐、禁食辛辣刺激性等傷害胃腸黏膜的食物、藥物等，并且保持心情舒暢、勞逸結(jié)合，保持充足睡眠和大便通暢。如果從食物中攝入膳食纖維太少，糞便在腸道內(nèi)停留時間過長，會使結(jié)腸中膽酸轉(zhuǎn)變成為致癌物質(zhì)，對人體健康造成威脅。所以平時應(yīng)多攝入粗糧、蔬果，有意識地保持增加富含膳食纖維的食品攝入量，比如全麩面、粗糙大米、麥片、蘋果、香蕉，或者薯類、葉類蔬菜等，食用后有利于腸道蠕動，并使糞便軟化。另外，花生、芝麻、核桃、玉米以及菜籽中，都有非常豐富的植物油，食用后既能夠直接潤腸，又能夠分解出脂肪酸，具有刺激腸道蠕動的作用。而紅薯具有通便的功能，因為紅薯中的纖維素在腸內(nèi)可以吸收大量的水分，增加大便體積，有利于糞便及時排出，所以常進食紅薯可以防止便秘，又能減少腸癌的發(fā)生。并且多飲開水，適量攝入蜂蜜、芝麻或者酸奶也具有改善便秘的作用，而運動也必不可少。

腸道造影怎么做

腸道的造影通過肛門去做，肛門往上是直腸、乙狀結(jié)腸，從肛門部位打造影劑，一般用硫酸鋇、鋇劑等，打進去后主要看想觀察部位，比如想看直腸、乙狀結(jié)腸，打進去后造影劑很快就能到達目標部位，一般不需要等太長時間就可以拍X線片。但如果想看到上面，造影劑從下面到達上面，到達近段結(jié)腸需要時間，就需要按照不同的時間去拍X線片。造影劑背景不透X光，影像學(xué)表現(xiàn)會表現(xiàn)為有沒有缺損。鋇劑打進去以后，正常的腸道沒有缺損，一般比較光滑，有的腸道如果長了腫瘤，就會出現(xiàn)龕影，一些表現(xiàn)可以幫助判斷結(jié)腸有沒有問題。

腸道怎么做檢查

腸道的檢查方法如下：1、便常規(guī)：大便在結(jié)腸形成，所以簡單的大便常規(guī)、潛血檢查，能夠幫助初步判斷是否存在病變，如大便中含有白細胞、紅細胞，提示可能腸道存在感染，如果多次檢查便潛血為陽性，說明腸道可能存在潛在嚴重疾病，表明腸道或其他消化道存在潛在出血的可能；2、結(jié)腸鏡：結(jié)腸鏡檢查是最經(jīng)典的腸道檢查方法，能夠幫助明確整個結(jié)腸黏膜是否正常，排除是否發(fā)生占位性病變，包括排除是否存在腸息肉和結(jié)腸癌的可能；3、鋇灌腸：通過鋇劑灌腸檢查，在X線下觀察腸道黏膜是否存在充盈缺損等檢查。但目前由于結(jié)腸鏡的普遍運用，鋇灌腸已經(jīng)逐漸被代替，相對而言用得比較少；4、CT下的結(jié)腸顯像：如果存在腸梗阻，只能看到肛側(cè)一段腸道的病變而無法觀察梗阻遠端，此時可進行CT結(jié)腸成像檢查，以輔助排除是否存在占位性病變，同時也能夠輔助觀察腸壁是否發(fā)生水腫、增厚等特異性改變。以上方法均可用與檢查腸道，但目前最經(jīng)典的腸道檢查方法是結(jié)腸鏡。

如何呵護我們的“胃”？

胃是人體非常重要的消化器官，有容納食物、分泌胃液和初步消化食物的功能。胃的健康對于人體的健康非常重要?！　”娝苤?，呵護胃的健康，重點在于“三分治，七分養(yǎng)”，那么如何“七分養(yǎng)”呢？要想做到“七分養(yǎng)”，需要掌握好以下四個原則：　　1、健康飲食，營養(yǎng)均衡，具體包括：規(guī)律按時吃飯，飯吃八分飽，細嚼慢咽。戒煙限酒，少吃辣椒，少吃腌制食品，飲食多樣化，避免挑食，避免暴飲暴食，避免吃過熱、過冷、難消化的食物，避免吃不新鮮甚至變質(zhì)的食物，避免過食煎炸食物、快餐、垃圾食品等。多選擇蒸、煮的烹飪方式，少選擇煎、炸、炒的烹飪方式?！拔覆　钡陌l(fā)生往往與工作性質(zhì)、飲食習(xí)慣息息相關(guān)，比如醫(yī)務(wù)人員、清潔工、業(yè)務(wù)員、經(jīng)常出差的、上夜班的人群等，長期飲食不規(guī)律，一忙起工作來，就顧不上吃飯，或者簡單吃點對付了事又投入到緊張的工作當中。久而久之，胃病就找上門來。從健康的角度考慮，不論工作多忙，生活節(jié)奏多快，都要學(xué)會認真善待、用心呵護自己的胃?！　?、選擇適合自己的運動方式并堅持不懈。運動不是時間越長、強度越大越好，而是適合自己的最好，而且重在堅持不懈。長期堅持運動，可以鍛煉身體，陶冶情操，健康心智，對胃的健康當然不言而喻了?！　?、保證充足健康睡眠。成年人建議睡眠時間7-9小時/天。睡眠不能單純看時間，更要重視睡眠質(zhì)量。要在恰當?shù)臅r間里睡得足，睡得香。長期上夜班、作息不規(guī)律，熬夜、黑白顛倒的人群要注意了，當我們熬夜時，即使不吃東西，我們的胃也在和我們一樣受著煎熬。我們熬夜時的心理狀態(tài)也在影響著胃。你不好好休息，胃怎么能好好休息呢？切記：充足健康睡眠不僅能養(yǎng)心，而且能養(yǎng)胃喔?！　?、養(yǎng)成健康積極的心態(tài)，避免焦慮、生氣、易怒、抑郁等不良情緒的長期刺激。胃病和不開心就像是一對兒雙胞胎，很多人特別是女性朋友都有這樣的體會：生氣或者緊張會影響食欲，這其實就是最常見的“胃病/不開心”模型。俗話說得好，胃是情緒的寒暑表，當情緒或者心境不佳時，往往會出現(xiàn)胃不舒服甚至老胃病復(fù)發(fā)。而當心理狀態(tài)改善后，胃部不舒服往往就會煙消云散，老胃病也會明顯改善，就是這個道理。在臨床上，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)：好多患者在胃鏡檢查后發(fā)現(xiàn)并無大礙，但卻一直表述平時有胃部不適的癥狀，我們醫(yī)生進一步追問就會發(fā)現(xiàn)：很多人確實焦慮、抑郁，而且失眠也比比皆是。事實上，消化系統(tǒng)為人體的“第二套情緒器官”，類似的情況還有緊張后腹痛、腹瀉或者嘔吐等表現(xiàn)。因此，如果大家有“經(jīng)久不愈”的功能性胃腸病，一定要反思一下自己的心理狀況，并采取措施積極調(diào)整自己的心理達到良性循環(huán)狀態(tài)。　　   讓我們從此時此刻開始，積極行動起來，用心呵護好我們的胃。

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