規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有什么好處
大家好,很多時(shí)候,我們都能聽(tīng)到說(shuō)日常要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉,但是到底我們?yōu)槭裁匆獔?jiān)持運(yùn)動(dòng)?
像我們現(xiàn)在很多人每天所承受的壓力都是非常大的,尤其是學(xué)生族、上班族這類(lèi)人群,常常都是需要承受生活中各方面的壓力,像生活、人際關(guān)系、家庭、學(xué)習(xí)或是工作、社會(huì)等多個(gè)方面。而日常生活中較好的一種解壓方式就是運(yùn)動(dòng)。
而日常的運(yùn)動(dòng),要注意規(guī)律、適量、運(yùn)動(dòng)方式。規(guī)律是指定期的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),即便是放假、休息都不應(yīng)該有所懈怠。而適量,是指運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)度,要根據(jù)自身的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)承受度為主。日常選擇的運(yùn)動(dòng)方式較好是慢跑、騎行、游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)有什么好處?
1.增強(qiáng)免疫,塑造身形
良好規(guī)律的運(yùn)動(dòng),有助于提高身體的免疫能力,強(qiáng)身健體,降低患病可能性的同時(shí),還可以保持肌肉的強(qiáng)度,幫助減緩骨質(zhì)疏松、缺鈣等情況。
2.疏解情緒,轉(zhuǎn)移注意力
良好的運(yùn)動(dòng),可以幫助體內(nèi)內(nèi)咖肽的分泌,這種物質(zhì)可以使人感到輕松愉悅。當(dāng)遇到一些不開(kāi)心的事情,可以外出跑跑步,適當(dāng)轉(zhuǎn)移一下注意力,可以達(dá)到良好的緩解情緒的作用,然后盡可能外出活動(dòng),看看優(yōu)美的環(huán)境,呼吸新鮮的空氣,對(duì)于壓力也非常有幫助
3.緩解壓力,放松身心
良好的運(yùn)動(dòng),可以使得身體產(chǎn)生腓肽效應(yīng),愉悅神經(jīng),從而達(dá)到緩解壓力的作用。腓肽是身體的一種激素,常常被人呢稱(chēng)作“快樂(lè)的因子”。而腓肽效應(yīng)則是使人感覺(jué)到開(kāi)心與滿(mǎn)足,甚至可以把壓力帶走。運(yùn)動(dòng)前還可以嘗試一下心理調(diào)節(jié),這樣有利于運(yùn)動(dòng)中更好地釋放壓力??梢蚤]目做幾次深呼吸,可以對(duì)著自己說(shuō)一些鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ),可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)緩解情緒。
4.減肥健美,預(yù)防疾病
當(dāng)堅(jiān)持一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后,身體消耗的能量大于進(jìn)食食物產(chǎn)生的能量,出大于進(jìn),有利于減少體內(nèi)脂肪的形成,從而達(dá)到減肥的效果,也有助于塑身形體。并且,良好的運(yùn)動(dòng)有助于提高身體的免疫能力以及抗病能力,幫助抵御各種疾病的入侵,像植物神經(jīng)紊亂、焦慮癥、骨質(zhì)疏松等疾病
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為何規(guī)律的作息對(duì)我們?nèi)绱酥匾?/a>
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