2012-12-25 15:13:00 責(zé)任編輯：美馨

導(dǎo)語手臂會(huì)因年齡的增加而產(chǎn)生皮下脂肪.雖可激烈運(yùn)動(dòng)來預(yù)防,但某些肌肉欲無法運(yùn)動(dòng)到,而且會(huì)產(chǎn)生松馳的問題.運(yùn)動(dòng)在平衡肌肉上有幫助,然而若能加上有效的按摩,則更可去除皮下脂肪.. 1.鍛煉結(jié)實(shí)

手臂會(huì)因年齡的增加而產(chǎn)生皮下脂肪.雖可激烈運(yùn)動(dòng)來預(yù)防,但某些肌肉欲無法運(yùn)動(dòng)到,而且會(huì)產(chǎn)生松馳的問題.運(yùn)動(dòng)在平衡肌肉上有幫助,然而若能加上有效的按摩,則更可去除皮下脂肪.

1.鍛煉結(jié)實(shí)內(nèi)臂

雙手交錯(cuò),拇指向下,雙臂向前延伸.靜止2-3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回,再向前延伸一次約2-3秒.

慢慢進(jìn)行約10-20次.

2.雙臂內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練

單手按摩肩膀,并不停地聳肩,按壓的手一直向下壓.雙臂,特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練.

左右各5秒,共進(jìn)行5次.

3.改善內(nèi)臂的松馳

雙手掌交錯(cuò)在耳邊,向上延伸用力,靜止2-3秒后放松.

訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉,同時(shí)可矯正姿勢(shì).

共進(jìn)行5-10次.

小編寄語：不是很復(fù)雜，只要簡(jiǎn)單3招就可以輕松跟手臂脂肪說拜拜!終于不用再因粗壯的手臂而煩惱了，快來試試簡(jiǎn)單有效的瘦手臂方法吧。

相關(guān)知識(shí)

減肥期間6招讓你邊睡邊瘦，輕松告別贅肉
超簡(jiǎn)單快速減肥操 三個(gè)動(dòng)作輕松減肚子瘦手臂
白領(lǐng)養(yǎng)生三招 輕松告別亞健康
高效瑜伽燃脂法：輕松塑形，告別多余脂肪
簡(jiǎn)單3步減肥瑜伽動(dòng)作 輕松瘦手臂
雙下巴怎么消除？這幾招讓你輕松告別雙下巴
超簡(jiǎn)單自我按摩減肥法 輕松趕走脂肪
八大日常減肥方法輕松告別多余贅肉
科學(xué)燃脂！這個(gè)運(yùn)動(dòng)讓你輕松減掉29%脂肪
減肥操瘦腿 三套動(dòng)作讓你輕松甩脂

網(wǎng)址: 簡(jiǎn)單三招讓你輕松告別手臂脂肪 http://m.u1s5d6.cn/newsview462407.html