2012-12-25 15:13:00 責任編輯：美馨

導語手臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪.雖可激烈運動來預防,但某些肌肉欲無法運動到,而且會產生松馳的問題.運動在平衡肌肉上有幫助,然而若能加上有效的按摩,則更可去除皮下脂肪.. 1.鍛煉結實

手臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪.雖可激烈運動來預防,但某些肌肉欲無法運動到,而且會產生松馳的問題.運動在平衡肌肉上有幫助,然而若能加上有效的按摩,則更可去除皮下脂肪.

1.鍛煉結實內臂

雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸.靜止2-3秒后雙手反轉一下收回,再向前延伸一次約2-3秒.

慢慢進行約10-20次.

2.雙臂內側肌肉的緊張訓練

單手按摩肩膀,并不停地聳肩,按壓的手一直向下壓.雙臂,特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練.

左右各5秒,共進行5次.

3.改善內臂的松馳

雙手掌交錯在耳邊,向上延伸用力,靜止2-3秒后放松.

訓練平常較不常使用的肌肉,同時可矯正姿勢.

共進行5-10次.

小編寄語：不是很復雜，只要簡單3招就可以輕松跟手臂脂肪說拜拜!終于不用再因粗壯的手臂而煩惱了，快來試試簡單有效的瘦手臂方法吧。

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