今天給各位分享高效瑜伽燃脂法：輕松塑形，告別多余脂肪的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

　　快速進(jìn)行減肥瑜伽一：椅子扭轉(zhuǎn)式

　　站在一起的雙腿，膝蓋，臀部下沉，就像坐在椅子上，則雙手合十在胸前，脊柱的旋轉(zhuǎn)，從而使外肘靠在左膝，保持姿勢(shì)30-45秒，然后反復(fù)換另一側(cè)做瑜伽。

　　快速進(jìn)行減肥瑜伽二：蝗蟲(chóng)式

　　俯臥，腹部緊貼地面，雙手放在身體一側(cè)，手掌向上，頭部，上身，手臂和腿從地面向上，抬頭向前看，停45秒，然后放松，頭側(cè)向一側(cè)，重復(fù)3次，這種瑜伽可以增強(qiáng)腿部和腰部肌肉，增強(qiáng)代謝力。

　　快速進(jìn)行減肥瑜伽三：弓式

　　平躺在地上臉朝下，雙手放在身體兩側(cè)，手心朝上，彎曲，雙手抓住腳踝，腳拉至抬離地面，胸陽(yáng)還了，離地面，保持姿勢(shì)30-40秒，這種瑜伽能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒。

　　快速進(jìn)行減肥瑜伽四：鷹式

　　站立，膝蓋微微彎曲，然后左繞右大腿小腿，對(duì)小腿右腿左腿，然后彎曲膝蓋，上身下沉坐的椅子，像越過(guò)他的胸部和手腕手肘和手臂1分鐘，然后重復(fù)練習(xí)。

　　快速進(jìn)行減肥瑜伽五：橋式

　　仰臥，背部緊貼地面，雙膝彎曲，腳掌緊貼地面，然后用手指觸摸腳跟，然后抬起臀部，保持大腿平行，雙手緊緊地放在身體下面，保持姿勢(shì)45秒，重復(fù)2次。

　　每天練習(xí)以上瑜伽動(dòng)作，可以加快身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，達(dá)到快速減肥的效果。

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