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簡單3步減肥瑜伽動作 輕松瘦手臂

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 18:17
簡單3步減肥瑜伽動作 輕松瘦手臂。

  瘦手臂的減肥瑜伽動作

  1. 跪坐,腰背挺直,調(diào)整呼吸。

  2. 左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。

  3. 吸氣,上身后仰,吐氣,手盡量往頭上方推緊,停留數(shù)秒,做深呼吸。慢慢恢復到步驟2,換手再做一次。

  瘦手臂的減肥瑜伽功效

  可消除手臂贅肉,柔軟肘關節(jié)、肩關節(jié),預防肩或腰酸痛,還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良,建議你一天做三次。

  瘦手臂的減肥瑜伽 意識力的運用

  坐姿鷲變化式重點在手臂部位,當動作完成時,意識力集中于雙手臂上,尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊后,手掌無法互握,不必勉強,雙手抓穩(wěn)即可。

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(責任編輯:宋雪)

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