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怎樣減掉手部多余的脂肪？

呵呵

19 次瀏覽2008.03.19 提問

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2008.03.19 回答

■手臂運(yùn)動(dòng)1 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。 3. 這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。 ■手臂運(yùn)動(dòng)2 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 ■手臂運(yùn)動(dòng)3 1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。 2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。 3. 到最低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 ●啞鈴 手臂運(yùn)動(dòng)1 1. 兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。 2. 在最低點(diǎn)停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。 3. 約做15~20次。 ●啞鈴 手臂運(yùn)動(dòng)2 1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。 2. 以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。 3. 再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。

2008.03.19 回答

多做手部運(yùn)動(dòng)啊..保持手部肌肉緊實(shí).比如適當(dāng)練下單杠 應(yīng)該采取飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品。例如魚，啤酒酵母。(個(gè)人認(rèn)為啤酒酵母是不錯(cuò)的減肥食品)

其他回答(10條回答)

2008.03.19 回答

多做做手上運(yùn)動(dòng)!!還要經(jīng)常鍛煉!不要吃太膩的東西.

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