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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

減掉腹部脂肪，可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、腹部按摩、醫(yī)療手段等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖高脂食物。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如仰臥起坐、平板支撐等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.腹部按摩：促進(jìn)腹部血液循環(huán)，每天10分鐘左右。
5.醫(yī)療手段：必要時(shí)可考慮抽脂等醫(yī)美方式，但需謹(jǐn)慎選擇。
減掉腹部脂肪需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好心態(tài)。

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