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消腫就能瘦一圈怎么才能快速消水腫

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 08:49

　　很多迫切想要瘦身減肥的人看到掉了10斤都會(huì)很興奮，如果我是個(gè)胖子我也會(huì)迫切想知道如何做到!今天就來(lái)給大家講講這一周10斤如何掉的!

快速消水腫的方法有哪些如何才能快速消水腫快速消腫的方法

　　什么是水腫?

　　水腫可表現(xiàn)為局部性或者全身性，一般水腫現(xiàn)象多會(huì)出現(xiàn)在久坐不動(dòng)，飲食口重人群。

　　作為西北人，我的飲食習(xí)慣口較重，自從健身后已慢慢改清口。而且工作時(shí)基本全天久坐。所以我也有水腫現(xiàn)象，表現(xiàn)形式是清晨時(shí)臉腫，晚上小腿腫。還有就是內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，淋巴排毒不暢，造成病變水腫。

　　減肥和脫水之間的關(guān)系?

　　當(dāng)你因?yàn)槟撤N情況而鬧肚子一天后，你的體重絕對(duì)會(huì)降并且看著瘦了。那么其實(shí)你真的瘦了嗎?答案當(dāng)然是否!為什么呢?因?yàn)槟泗[肚子是腸道問(wèn)題，排出去的都是體內(nèi)的水分，而非脂肪。

　　所以你的胖瘦應(yīng)該由你的體脂率(肌肉脂肪比)來(lái)決定，而不是秤上的體重!!!這也就是以前很多號(hào)稱有減肥奇效的減肥藥減肥茶的用來(lái)營(yíng)銷的手段。因?yàn)榇蠖鄿p肥藥都會(huì)讓你拉肚子，排宿便從而減輕體重來(lái)誤導(dǎo)你瘦了，而你身體脂肪其實(shí)一點(diǎn)都沒(méi)有消耗掉。

　　但其實(shí)，這樣傷身的東西只會(huì)讓你越來(lái)越胖，脂肪越來(lái)越多。拉肚子必然導(dǎo)致沒(méi)有胃口吃東西，則身體會(huì)首先消耗肌肉供能，沒(méi)有足夠的肌肉來(lái)支撐你的身體重量，必然結(jié)果就是身體堆積越來(lái)越多的脂肪來(lái)支撐你的身體重量，也就是說(shuō)你會(huì)越來(lái)越胖。

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　　為了不水腫，不吃鹽可以嗎?

　　答案當(dāng)然是否!眾所周知，無(wú)機(jī)鹽也是人體所需重要營(yíng)養(yǎng)元素。而鹽作為無(wú)機(jī)鹽的一種當(dāng)然也需要，鹽所提供的Na+維持了人體的滲透壓平衡，此外食鹽在維持神經(jīng)和肌肉正常興奮上也有很大作用。

　　缺鹽會(huì)使人難以保持適當(dāng)?shù)难獫{容積。Na+越少，K+則會(huì)從細(xì)胞進(jìn)入血液，則會(huì)出現(xiàn)血液變濃，皮膚暗黃等現(xiàn)象，這對(duì)身體是非常有害的，之前我也說(shuō)過(guò)，還會(huì)有食欲不振，惡心，易疲勞，脾氣還會(huì)變差哦，真實(shí)體驗(yàn)。(朋友說(shuō)這段時(shí)間都不敢和我說(shuō)話，因?yàn)楸容^兇。)

　　快速消水腫的方法

　　1、規(guī)律生活

　　特別是早睡早起?，F(xiàn)在很多年輕人都愛(ài)熬夜，殊不知熬夜的傷害有多大。切記，不宜超過(guò)一點(diǎn)入睡，否則影響腎臟排毒。

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　　2、腿部按摩

　　從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用于運(yùn)動(dòng)后的放松。

　　3、泡泡熱水

　　如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行，雖然美觀，但是對(duì)于腿部的發(fā)展和腳步都有不同程度的傷害。常常泡熱水腳，更有助于血液循環(huán)、放松腿部，還能緩解一天的疲勞。

　　4、每晚豎腿20分鐘

　　不管是上班族還是學(xué)生，每天腿部的運(yùn)動(dòng)量都是最大的。晚上回到家中，上半身躺在床上，下半身倒放在墻上，到腿感到?jīng)鰹橹?，豎腿后按摩，借助熱水，這樣不僅可以緩解小腿酸疼，還有瘦腿效果哦。

　　5、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不一定非要在健身房中，其實(shí)生活中很多時(shí)候都可以加入運(yùn)動(dòng)小元素，尤其是上下班時(shí)快走、慢跑等，可以加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，有效緩解浮腫。

　　6、低鹽飲食

　　有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)口味較重的MM會(huì)更容易發(fā)胖浮腫，那是因?yàn)楦哂望}的食物會(huì)更易導(dǎo)致浮腫。試試低鹽飲食吧，減少水分在體內(nèi)的滯留，同時(shí)也可以減小對(duì)心血管的壓力。(參考網(wǎng)站：愛(ài)美女性)

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