很多迫切想要瘦身減肥的人看到掉了10斤都會很興奮，如果我是個胖子我也會迫切想知道如何做到!今天就來給大家講講這一周10斤如何掉的!

　　什么是水腫?

　　水腫可表現(xiàn)為局部性或者全身性，一般水腫現(xiàn)象多會出現(xiàn)在久坐不動，飲食口重人群。

　　作為西北人，我的飲食習慣口較重，自從健身后已慢慢改清口。而且工作時基本全天久坐。所以我也有水腫現(xiàn)象，表現(xiàn)形式是清晨時臉腫，晚上小腿腫。還有就是內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，淋巴排毒不暢，造成病變水腫。

　　減肥和脫水之間的關(guān)系?

　　當你因為某種情況而鬧肚子一天后，你的體重絕對會降并且看著瘦了。那么其實你真的瘦了嗎?答案當然是否!為什么呢?因為你鬧肚子是腸道問題，排出去的都是體內(nèi)的水分，而非脂肪。

　　所以你的胖瘦應(yīng)該由你的體脂率(肌肉脂肪比)來決定，而不是秤上的體重!!!這也就是以前很多號稱有減肥奇效的減肥藥減肥茶的用來營銷的手段。因為大多減肥藥都會讓你拉肚子，排宿便從而減輕體重來誤導你瘦了，而你身體脂肪其實一點都沒有消耗掉。

　　但其實，這樣傷身的東西只會讓你越來越胖，脂肪越來越多。拉肚子必然導致沒有胃口吃東西，則身體會首先消耗肌肉供能，沒有足夠的肌肉來支撐你的身體重量，必然結(jié)果就是身體堆積越來越多的脂肪來支撐你的身體重量，也就是說你會越來越胖。

　　為了不水腫，不吃鹽可以嗎?

　　答案當然是否!眾所周知，無機鹽也是人體所需重要營養(yǎng)元素。而鹽作為無機鹽的一種當然也需要，鹽所提供的Na+維持了人體的滲透壓平衡，此外食鹽在維持神經(jīng)和肌肉正常興奮上也有很大作用。

　　缺鹽會使人難以保持適當?shù)难獫{容積。Na+越少，K+則會從細胞進入血液，則會出現(xiàn)血液變濃，皮膚暗黃等現(xiàn)象，這對身體是非常有害的，之前我也說過，還會有食欲不振，惡心，易疲勞，脾氣還會變差哦，真實體驗。(朋友說這段時間都不敢和我說話，因為比較兇。)

　　快速消水腫的方法

　　1、規(guī)律生活

　　特別是早睡早起?，F(xiàn)在很多年輕人都愛熬夜，殊不知熬夜的傷害有多大。切記，不宜超過一點入睡，否則影響腎臟排毒。

　　2、腿部按摩

　　從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用于運動后的放松。

　　3、泡泡熱水

　　如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行，雖然美觀，但是對于腿部的發(fā)展和腳步都有不同程度的傷害。常常泡熱水腳，更有助于血液循環(huán)、放松腿部，還能緩解一天的疲勞。

　　4、每晚豎腿20分鐘

　　不管是上班族還是學生，每天腿部的運動量都是最大的。晚上回到家中，上半身躺在床上，下半身倒放在墻上，到腿感到?jīng)鰹橹?，豎腿后按摩，借助熱水，這樣不僅可以緩解小腿酸疼，還有瘦腿效果哦。

　　5、多運動

　　運動不一定非要在健身房中，其實生活中很多時候都可以加入運動小元素，尤其是上下班時快走、慢跑等，可以加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機能，有效緩解浮腫。

　　6、低鹽飲食

　　有沒有發(fā)現(xiàn)口味較重的MM會更容易發(fā)胖浮腫，那是因為高油鹽的食物會更易導致浮腫。試試低鹽飲食吧，減少水分在體內(nèi)的滯留，同時也可以減小對心血管的壓力。(參考網(wǎng)站：愛美女性)

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