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消腫就能瘦一圈 怎么才能快速消水腫

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月12日 08:49

  很多迫切想要瘦身減肥的人看到掉了10斤都會(huì)很興奮,如果我是個(gè)胖子我也會(huì)迫切想知道如何做到!今天就來(lái)給大家講講這一周10斤如何掉的!

快速消水腫的方法有哪些 如何才能快速消水腫 快速消腫的方法

  什么是水腫?

  水腫可表現(xiàn)為局部性或者全身性,一般水腫現(xiàn)象多會(huì)出現(xiàn)在久坐不動(dòng),飲食口重人群。

  作為西北人,我的飲食習(xí)慣口較重,自從健身后已慢慢改清口。而且工作時(shí)基本全天久坐。所以我也有水腫現(xiàn)象,表現(xiàn)形式是清晨時(shí)臉腫,晚上小腿腫。還有就是內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,淋巴排毒不暢,造成病變水腫。

  減肥和脫水之間的關(guān)系?

  當(dāng)你因?yàn)槟撤N情況而鬧肚子一天后,你的體重絕對(duì)會(huì)降并且看著瘦了。那么其實(shí)你真的瘦了嗎?答案當(dāng)然是否!為什么呢?因?yàn)槟泗[肚子是腸道問(wèn)題,排出去的都是體內(nèi)的水分,而非脂肪。

  所以你的胖瘦應(yīng)該由你的體脂率(肌肉脂肪比)來(lái)決定,而不是秤上的體重!!!這也就是以前很多號(hào)稱有減肥奇效的減肥藥減肥茶的用來(lái)營(yíng)銷的手段。因?yàn)榇蠖鄿p肥藥都會(huì)讓你拉肚子,排宿便從而減輕體重來(lái)誤導(dǎo)你瘦了,而你身體脂肪其實(shí)一點(diǎn)都沒(méi)有消耗掉。

  但其實(shí),這樣傷身的東西只會(huì)讓你越來(lái)越胖,脂肪越來(lái)越多。拉肚子必然導(dǎo)致沒(méi)有胃口吃東西,則身體會(huì)首先消耗肌肉供能,沒(méi)有足夠的肌肉來(lái)支撐你的身體重量,必然結(jié)果就是身體堆積越來(lái)越多的脂肪來(lái)支撐你的身體重量,也就是說(shuō)你會(huì)越來(lái)越胖。

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  為了不水腫,不吃鹽可以嗎?

  答案當(dāng)然是否!眾所周知,無(wú)機(jī)鹽也是人體所需重要營(yíng)養(yǎng)元素。而鹽作為無(wú)機(jī)鹽的一種當(dāng)然也需要,鹽所提供的Na+維持了人體的滲透壓平衡,此外食鹽在維持神經(jīng)和肌肉正常興奮上也有很大作用。

  缺鹽會(huì)使人難以保持適當(dāng)?shù)难獫{容積。Na+越少,K+則會(huì)從細(xì)胞進(jìn)入血液,則會(huì)出現(xiàn)血液變濃,皮膚暗黃等現(xiàn)象,這對(duì)身體是非常有害的,之前我也說(shuō)過(guò),還會(huì)有食欲不振,惡心,易疲勞,脾氣還會(huì)變差哦,真實(shí)體驗(yàn)。(朋友說(shuō)這段時(shí)間都不敢和我說(shuō)話,因?yàn)楸容^兇。)

  快速消水腫的方法

  1、規(guī)律生活

  特別是早睡早起?,F(xiàn)在很多年輕人都愛(ài)熬夜,殊不知熬夜的傷害有多大。切記,不宜超過(guò)一點(diǎn)入睡,否則影響腎臟排毒。

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  2、腿部按摩

  從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升,在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根,在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用于運(yùn)動(dòng)后的放松。

  3、泡泡熱水

  如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行,雖然美觀,但是對(duì)于腿部的發(fā)展和腳步都有不同程度的傷害。常常泡熱水腳,更有助于血液循環(huán)、放松腿部,還能緩解一天的疲勞。

  4、每晚豎腿20分鐘

  不管是上班族還是學(xué)生,每天腿部的運(yùn)動(dòng)量都是最大的。晚上回到家中,上半身躺在床上,下半身倒放在墻上,到腿感到?jīng)鰹橹?,豎腿后按摩,借助熱水,這樣不僅可以緩解小腿酸疼,還有瘦腿效果哦。

  5、多運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)不一定非要在健身房中,其實(shí)生活中很多時(shí)候都可以加入運(yùn)動(dòng)小元素,尤其是上下班時(shí)快走、慢跑等,可以加速血液循環(huán),調(diào)節(jié)身體機(jī)能,有效緩解浮腫。

  6、低鹽飲食

  有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)口味較重的MM會(huì)更容易發(fā)胖浮腫,那是因?yàn)楦哂望}的食物會(huì)更易導(dǎo)致浮腫。試試低鹽飲食吧,減少水分在體內(nèi)的滯留,同時(shí)也可以減小對(duì)心血管的壓力。(參考網(wǎng)站:愛(ài)美女性)

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