利恒說(shuō) 運(yùn)動(dòng)前來(lái)一杯咖啡 效果更佳

2022-06-13 17:09:27 admin154

大家都知道，咖啡中的含有咖啡因，能起到提神醒腦的作用，平時(shí)上班來(lái)一杯，周末休息來(lái)一杯，心情不好來(lái)一杯，對(duì)于咖啡愛好者來(lái)說(shuō)，不是在喝咖啡就是在喝咖啡的路上。而且咖啡不僅對(duì)眾多疾病起到積極預(yù)防的作用，還能提高人體的新陳代謝水平，真是一舉兩得?。?/p>

運(yùn)動(dòng)前喝咖啡，減肥事半功倍

咖啡的厲害之處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，發(fā)表在《國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志（JISSN）》上一項(xiàng)研究表明：在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前喝咖啡，能夠加速脂肪燃燒效率。

終于找到一絲絲安慰了，喝咖啡與運(yùn)動(dòng)時(shí)加速脂肪的燃燒相關(guān)，喝咖啡能變瘦，想想就很美好！

打住，喝咖啡只是一種輔助手段，要想減肥還是要以運(yùn)動(dòng)為主，咖啡能讓你的減肥事半功倍，喝完咖啡后30分鐘，人體的能量代謝增加，人體的交感神經(jīng)會(huì)處在一個(gè)興奮的狀態(tài)，同時(shí)血中游離脂肪酸會(huì)變化成為容易供給能量的狀態(tài)，濃度也會(huì)隨著增加，再配合運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候就可以大膽的認(rèn)為脂肪在加速燃燒了。

喝多少，怎么喝？

喝咖啡還是得有講究的，喝對(duì)了，才能發(fā)揮它該有的作用，攝入咖啡因大約要3 mg / kg，相當(dāng)于一杯濃咖啡的量，并要在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)飲用，就能夠顯著加速脂肪的燃燒速率。

還要注意的是，在同樣的條件下，下午飲用咖啡后進(jìn)行鍛煉的效果比早晨飲用咖啡后鍛煉的效果更明顯。

巧了，下午鍛煉剛好是喝完下午茶的時(shí)間，既不耽誤喝下午茶，又不影響鍛煉，并且能對(duì)減肥有效。

下午又多了一個(gè)喝咖啡的理由，來(lái)上一杯咖啡，還能加速燃脂，是減肥路上的神助攻沒錯(cuò)了。

相關(guān)知識(shí)

西班牙研究：運(yùn)動(dòng)前喝杯咖啡，加速“燃”脂
運(yùn)動(dòng)前喝咖啡有助燃脂！這個(gè)時(shí)間段喝效果更好
運(yùn)動(dòng)前先來(lái)杯咖啡蛋白飲 研究：燃脂多10％以上
西班牙研究：運(yùn)動(dòng)前喝杯咖啡，加速“燃”脂中安在線
奶茶是咖啡因大戶：?一杯=4杯咖啡！
左旋杯杯瘦減肥咖啡
減肥喝黑咖啡的最佳時(shí)間
運(yùn)動(dòng),空腹,咖啡
左旋360減肥咖啡,左旋360減肥咖啡效果怎么樣
多喝咖啡能減肥？早上喝咖啡效果最好？

網(wǎng)址: 利恒說(shuō) 運(yùn)動(dòng)前來(lái)一杯咖啡 效果更佳 http://m.u1s5d6.cn/newsview461427.html