運(yùn)動前喝咖啡其實(shí)是有很好的作用的，那么運(yùn)動前喝咖啡有哪些好處呢？運(yùn)動后喝咖啡可不可以呢？如果對此感興趣的話，那就跟著本文一起來好好的了解下吧！希望對大家健身飲食是有幫助的！

　　運(yùn)動前喝咖啡好

　　好處1：在飲用咖啡后75分鐘內(nèi)，喝了正常咖啡的人比喝脫咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。 這對于健身人士而言很重要，因?yàn)檠魉俣忍岣邥黾蛹∪獾墓┭趿俊?/p>

　　好處2：美國伊利諾伊大學(xué)的研究人員讓受試者在開始一項(xiàng)持續(xù)時(shí)間達(dá)30分鐘的高強(qiáng)度訓(xùn)練前1個(gè)小時(shí)服用約等于2至3杯咖啡含量的咖啡因。結(jié)果是他們對肌肉疼痛的感知有所下降，這意味著健身者可以推動更大的重量，從而提升肌肉增長速度和耐力。

　　好處3：咖啡因可以減少因年齡增長造成的肌肉退化?？Х纫?qū)∪獾倪@種保護(hù)作用或許可以減少隨著年齡增長而容易出現(xiàn)的肌肉損傷。專家同時(shí)也指出，一定要注意不要飲用過量，每天的飲用量也不要忽多忽少，而且要注意多喝水，睡前6小時(shí)不要再喝咖啡，以免影響睡眠。

　　運(yùn)動后喝咖啡嗎

　　運(yùn)動過后人本身就處于興奮狀態(tài)，身體處于酸性，建議喝點(diǎn)堿性飲料，而咖啡喝過后血液中的脂肪酸濃度會變高，所以不適宜喝。

　　一般來說，在出汗較多的情況下，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。在強(qiáng)度不太大、時(shí)間不太長、環(huán)境溫度不太高的情況下運(yùn)動，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，不會產(chǎn)生大量排汗和無機(jī)鹽丟失現(xiàn)象。這時(shí)，不需要喝鹽水，喝白開或者礦泉水就行。

　　運(yùn)動后應(yīng)適當(dāng)喝些糖水或糖鹽水，多吃蔬菜和水果，平時(shí)也不要喝太多的咖啡。

　　咖啡的功效

　　咖啡對皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。

　　咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。（參考網(wǎng)站：來源網(wǎng)絡(luò)）

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