【健康午餐/晚餐食譜 | 紅薯牛油果時(shí)蔬藜麥沙拉】

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【健康午餐/晚餐食譜 | 紅薯牛油果時(shí)蔬藜麥沙拉】如果小伙伴正在尋找一個(gè)美味健康的食譜做今天的午餐/晚餐，試試這道紅薯牛油果時(shí)蔬藜麥沙拉吧！。這到沙拉里面裝滿了蔬菜，谷物和美味的芝麻醬，非常適合當(dāng)作素食午餐/晚餐。我喜歡制作各種各樣的沙拉碗，我給大家分享一些非常棒的素食沙拉組合?。?【谷物】糙米，藜麥，意面 【種子】芝麻，南瓜子，亞麻籽 【堅(jiān)果】杏仁，腰果，開(kāi)心果 【蛋白質(zhì)】蘑菇，豆類 【蔬菜】羽衣甘藍(lán)，豌豆苗，小包菜 如果小伙伴喜歡并制作了這道食譜，歡迎小伙伴發(fā)微博@餓魚(yú)健食 或者 #餓魚(yú)食譜#，我們非常樂(lè)意看到小伙伴們制作的成品?。?！同時(shí)小伙伴有其他關(guān)于食譜的問(wèn)題或者是建議，歡迎在評(píng)論下方留言，我們會(huì)第一時(shí)間解答小伙伴的問(wèn)題哦！

用料

【健康午餐/晚餐食譜 | 紅薯牛油果時(shí)蔬藜麥沙拉】的做法步驟

步驟 1

將烤箱預(yù)熱至250攝氏度，在烤盤將1千克切塊的紅薯，1個(gè)切塊的紫洋蔥放在烤盤上，淋上30毫升橄欖油，然后撒上5克碎小茴香和1克海鹽，0.6克黑胡椒碎，用手將香料按摩到紅薯和洋蔥中，放入烤箱中烘烤25—30分鐘。

步驟 2

當(dāng)你的紅薯正在烹飪時(shí)，在鍋中，將250克藜麥和500毫升純凈水煮沸，蓋上蓋子然后小火煮15—20分鐘，瀝干水分即可！用中高火加熱鍋，加入15毫升橄欖油，加入15克蒜末，將1千克切小塊羽衣甘藍(lán)和小包菜加入鍋，炒5—7分鐘，用1克鹽和0.75黑胡椒碎調(diào)味即可！

步驟 3

準(zhǔn)備4—6個(gè)飯盒，將藜麥，紅薯和蔬菜均勻地分成六份放入飯盒中，淋上芝麻醬或是自己喜歡的沙拉醬即可享用啦！

步驟 4

享用吧！

【健康午餐/晚餐食譜 | 紅薯牛油果時(shí)蔬藜麥沙拉】的小貼士

【營(yíng)養(yǎng)信息】 熱量：312卡路里 蛋白質(zhì)：10克 脂肪：13克 碳水：46克 鈉：135毫克 膳食纖維：9克 【小提示】 （1）如果小伙伴有其他關(guān)于食譜的問(wèn)題或者建議，歡迎在評(píng)論下方留言，我們會(huì)第一時(shí)間解答小伙伴的問(wèn)題哦！ （2）如果小伙伴喜歡這道食譜，就多多給我們點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)注吧！小伙伴的點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)注就是我們最大的動(dòng)力，謝謝小伙伴的支持！

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-04-03 13:45:47

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