吃多少果仁能減肥呢

會(huì)員184430413女26歲已回復(fù)

我聽說(shuō)雖然果仁的熱量比較高，但是適當(dāng)?shù)某砸恍┻€是能減肥的，吃多少果仁能起到減肥的作用呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

用果仁減肥時(shí)一定要注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每個(gè)星期吃四次是比較恰當(dāng)?shù)姆萘靠刂?，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，還有澳大利亞堅(jiān)果，是別具異國(guó)風(fēng)情的選擇。瓜子類(葵花子、南瓜子等)的話每次控制在兩湯匙左右。

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雞蛋是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比較容易被人體消化吸收，減肥的人群，一天吃1到2個(gè)雞蛋，可以滿足人體蛋白質(zhì)的需求量，又不會(huì)導(dǎo)致肥胖，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不要過(guò)度節(jié)食。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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每天吃一個(gè)土豆即可，土豆不僅有呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效，吃起來(lái)還有減肥的作用，每天多吃土豆，不僅可以減少脂肪的攝取，而且土豆還含有豐富的膳食纖維，能夠使人產(chǎn)生飽腹感，避免攝取過(guò)多熱量。

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想減肥每天吃燕麥50克合適，光靠喝牛奶和燕麥?zhǔn)遣粔虻模梢赃\(yùn)動(dòng)搭配合理的飲食，運(yùn)動(dòng)方面如跑步，游泳等，多呼吸新鮮空氣，即可以促進(jìn)新陳代謝速度，改善身體素質(zhì)，也可以達(dá)到瘦身效果。

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吃粉絲不能減肥，粉絲含的熱量不高，并且還有一些礦物質(zhì)，碳水化合物和膳食纖維，只能維持平日所需，減肥要通過(guò)大量運(yùn)動(dòng)燃燒體內(nèi)的脂肪，使肌肉變得結(jié)實(shí)，來(lái)達(dá)到減肥的目的。

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可以吃烤紅薯或者是蒸紅薯，而不要吃油炸紅薯，因?yàn)橛驼t薯中的熱量較高，吃紅薯減肥主要是因?yàn)榧t薯中的纖維素含量比較高，攝入體內(nèi)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?？梢栽诔悦罪?、面條等主食之前少量的吃一些紅薯，這樣不但可以增加飽腹感，還可以降低其他主食的攝入。

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多囊卵巢綜合征患者需要將體重減到正常范圍，只要是符合自身身高的體重標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有明顯的肥胖癥狀就可以，多囊卵巢綜合征的發(fā)生，與女性身體的肥胖具有關(guān)聯(lián)性，存在肥胖的女性，比較容易出現(xiàn)胰島素抵抗，對(duì)體內(nèi)的代謝產(chǎn)生明顯影響，引起體內(nèi)的雄性激素異常。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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