男生如何吃的減肥食譜呢?減肥食譜并不是女生的專利，而且男生也是可以很多好的利用減肥食譜瘦身。而研究發(fā)現(xiàn)，相比女生而言，男生減肥更容易一些，因?yàn)槟猩男玛惔x率比女生要高，而且男生更容易抵制美食誘惑，也沒有情緒飲食的問題。那男生怎樣減肥最有效呢?男生如何吃的減肥食譜呢?

一、男生減肥的必要性

1.由于現(xiàn)代社會壓力過大，再加上男生們經(jīng)常要去喝酒應(yīng)酬，久而久之就會造成飲食過量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。男生如何吃的減肥食譜呢?

2.很多男生年輕時(shí)都是身材健美的美男，可是一到中年就出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。這令很多愛美的男士懊惱不已。這是為什么呢?主要是因?yàn)殡S著年齡的增長，男士體內(nèi)的細(xì)胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。

3.為了緩解這些發(fā)胖現(xiàn)象和重新挽回男士們的信心，減肥行動勢在必行。男士減肥該從何下手?運(yùn)動和飲食兩手都要硬。

二、三款男生減肥食譜男生如何吃的減肥食譜呢?

1.果蔬沙拉男生如何吃的減肥食譜呢?

萵苣、玉米、豌豆、番茄、時(shí)令水果、胡蘿卜和橄欖油。

首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。把所有東西放進(jìn)盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。所以，采用此款男士減肥食譜減肥，既可以飽腹又不用擔(dān)心會發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動。

2.冬瓜粥男生如何吃的減肥食譜呢?

用新鮮連皮冬瓜80克—100克或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克，粳米100克為原料。

將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可粥內(nèi)不要放鹽?；蛳扔枚先始逅ピ傧磧艟追胖嘀?，每天早晚兩次，常食有效。另外，此款男士減肥食譜還具有利尿消腫功效。

3.紅燜蘿卜海帶男生如何吃的減肥食譜呢?

以海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。

男生如何吃的減肥食譜呢?將海帶用水浸泡1天1夜中間換2次水，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。

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