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減肥能不能吃水果玉米

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 09:07

少吃原因

減肥應(yīng)少吃水果玉米。水果玉米富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、礦物質(zhì)及游離氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，易于人體消化吸收，其中總糖量較高，是一般水果的一倍左右，與西瓜相比含糖量可高出30%。故減肥期間應(yīng)少量食用水果玉米，避免大量食用引起肥胖。

怎么吃

水果玉米可炒食、燉食、煮食，一般作為主食食用，也可與松仁等食材搭配烹飪，保證營養(yǎng)均衡。

飲食建議

減肥是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（科學(xué)飲食和適量運動），達(dá)到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點：
1、多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，既能產(chǎn)生飽腹感，減少食欲，又能促進(jìn)胃腸蠕動，利于消化；
2、少吃油炸、零食等高熱量食物；
3、飲水以白開水為主：白開水能幫助身體排毒，進(jìn)一步增強(qiáng)身體代謝能力；
4、飲食清淡：過咸、過甜的食物可促進(jìn)脂肪生長，并且造成身體水腫狀態(tài)；
5、少食多餐：每餐只吃8分飽，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時注意晚上8點之后避免進(jìn)食。
減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時，不可濫吃。