大家都知道，在日常生活中，熱量是無(wú)處不在，很多食物都有一定的熱量，只是熱量的多少不同而已，如果經(jīng)常吃熱量過(guò)高的食物，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多疾病問(wèn)題，那么100克全麥面條的熱量是多少?

100克全麥面條的熱量

　　面條確實(shí)是比較具有特色的一種面粉制品，主要的原材料就是面粉可以用小麥粉，玉米粉，各種面粉都是可以做出面條的，做出來(lái)的面條可以是圓柱長(zhǎng)條狀的，也可以是長(zhǎng)方形長(zhǎng)條狀的，我們所吃的拉面，它就是圓柱長(zhǎng)條狀的，所吃的掛面基本上都是長(zhǎng)方形狀的，在面條中的營(yíng)養(yǎng)是比較齊全的，所含的能量比較高，而且面條的口感相當(dāng)?shù)乃?/p>

　　1、熱量

　　先從面條和米飯的熱量看起。每100克生面條含355大卡，100克生大米有330大卡。但我們不會(huì)吃生的，當(dāng)米蒸成飯后，米粒吸收了大量水分，所以100克飯的熱量比生米低，只有120大卡，相當(dāng)于一個(gè)半蘋(píng)果。同理，面煮透后100克也有280大卡。也就是說(shuō)，吃同樣重量的面條和米飯，米飯的熱量要比面條少，這就是吃面易胖說(shuō)法的來(lái)源。

　　2、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　雖然面條的熱量相較米飯高，但是從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)看，面條中的蛋白質(zhì)、膳食纖維和鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等多種身體需要的礦物質(zhì)含量比米飯高，因此吃面食更容易產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)像吃飯那樣難以節(jié)制。普通的大米飯主要提供簡(jiǎn)單碳水化合物，雖然粗糧飯可以提供更多營(yíng)養(yǎng)，但粗糧飯并不適合每頓都吃，因?yàn)橛锌赡茉斐上涣肌?/p>

　　3、在中午吃

　　早晨和晚上都不太適合吃面條，早上應(yīng)該吃一些蛋白質(zhì)含量很高的食物，而晚上吃面不太容易消化吸收。

　　最佳的吃面時(shí)間是在中午，一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條既能為下午的工作提供充足的能量，給到持久的飽腹感，面條中含有的B族維生素(主要源于小麥)也能刺激腦細(xì)胞，提高思維能力。

　　4、控制好進(jìn)食量

　　凡事都有個(gè)度，一碗清面就有348大卡，再加上配料佐菜的熱量，可以很輕松就突破500大卡。所以，可以根據(jù)一天所需熱量來(lái)決定吃多少面條，比起想吃就吃，按熱量分配吃能有效避免發(fā)胖。

　　5、適當(dāng)吃粗糧面

　　白面雖然由小麥制作而成，但在加工過(guò)程中去掉了許多含有膳食纖維的部分，小康康推薦適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧面，補(bǔ)充膳食纖維還能控制血糖。

腹瀉能不能吃面條

　　面條屬于易消化的食物，在腹瀉的時(shí)候吃面條不會(huì)增加腸胃系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能夠滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，有助于幫助病情恢復(fù)。面條的主要成分就是淀粉，進(jìn)入消化系統(tǒng)后能夠被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，會(huì)被腸道系統(tǒng)快速的吸收，同時(shí)還可以增加腸道的免疫力。腹瀉的人吃面條時(shí)，不要在面條中加入過(guò)油膩、辛辣、刺激性的食物，可以適當(dāng)?shù)募尤肭嗖?，以減輕腸道的負(fù)擔(dān)。吃面條時(shí)注意將面條煮的爛一些，避免面條煮的過(guò)硬不利于消化，盡量購(gòu)買無(wú)食品添加劑的面條，不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，營(yíng)養(yǎng)更豐富。

　　腹瀉能吃面條的。腹瀉期間，腸道功能失常，適合吃一些清淡易消化的食物，比如面條就是很不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，在煮面條的時(shí)候，不要放油，而且需要將面條煮的爛一些。另外，腹瀉期間不能吃太多的面條，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。腹瀉期間，不妨吃一些香蕉，因?yàn)橄憬逗休^多的微量元素和維生素，而且含有果膠，可以起到讓大便成形且減少排便次數(shù)的作用。另外，也可以在腹瀉期間吃蘋(píng)果，能起到緩解腹瀉的作用。

　　如果經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的癥狀，很可能會(huì)引起貧血的，因?yàn)檫@種情況會(huì)讓人體吸收的造血原料減少，從而出現(xiàn)貧血的情況。除了會(huì)引起貧血以外，經(jīng)常腹瀉還容易營(yíng)養(yǎng)不良，畢竟腹瀉時(shí)，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)元素吸收障礙的情況，久而久之就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。此外，經(jīng)常便秘會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，從而出現(xiàn)頭發(fā)干枯、皮膚干燥、口角炎等情況。

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