常見精白米面|熱量測評,附碳水含量+GI值
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 04:32
常見精白米面|熱量測評,附碳水含量+GI值
21種精細米面熱量合集
每100g/熱量 碳水 GI值
烏冬面129,28.2,80
土豆粉(鮮)130,25.8,13.6
河粉(鮮)144,31.7
米飯144,31.3,90
豬腸粉168,23.2,81
饅頭223,47,85
餛飩皮271,58.2,28(與餡同食)
吐司片283,48.6,88
餃子皮285,59.1,28(與餡同食)
面條(鮮)290,58.7,55
寬粉312,76.8,35
刀削面325,68.8
紅薯粉337,84.2,35
龍口粉絲342,79.8,32
大米346,77.2,87
米粉349,85.8,83
糯米350,78.3,87
掛面353,75.1,55
竹升面372,76.4
面藕380,76.5
方便面447,68,73
【飲食建議】
減脂并不是不能吃精白米面哦,一切適量,粗細搭配比只吃粗糧更好,細糧帶來的滿足感是粗糧給不了的,怎么喜歡怎么來~無需強迫自己
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