常見精白米面｜熱量測評，附碳水含量＋GI值
21種精細米面熱量合集
每100g/熱量 碳水 GI值
烏冬面129，28.2，80
土豆粉（鮮）130，25.8，13.6
河粉（鮮）144，31.7
米飯144，31.3，90
豬腸粉168，23.2，81
饅頭223，47，85

餛飩皮271，58.2，28（與餡同食）
吐司片283，48.6，88
餃子皮285，59.1，28（與餡同食）
面條（鮮）290，58.7，55
寬粉312，76.8，35
刀削面325，68.8

紅薯粉337，84.2，35
龍口粉絲342，79.8，32
大米346，77.2，87
米粉349，85.8，83
糯米350，78.3，87
掛面353，75.1，55

竹升面372，76.4
面藕380，76.5
方便面447，68，73

【飲食建議】
減脂并不是不能吃精白米面哦，一切適量，粗細搭配比只吃粗糧更好，細糧帶來的滿足感是粗糧給不了的，怎么喜歡怎么來~無需強迫自己

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