稀飯腦袋狂喜常見粥類熱量測評來啦！
甜粥、咸粥都很愛！減脂期到底能不能喝粥？
本期給大家整理了18款常見粥類的熱量測評！減脂期喝粥也能明明白白！先住，下次不怕不知道早餐吃啥了！
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?【減脂攻略】
1?粥的熱量都不高，平時正餐喝一碗，或者加餐來一碗都問題不大。??家用飯碗一般150g，早餐可以吃200g~300g左右哦！
2?粥的升糖指數(shù)較高，熱量低也不能狂炫哦
3?甜粥可以搭配雜糧，咸粥可以搭配蔬菜肉類海鮮，飯前來一顆水煮蛋細(xì)嚼慢咽，都可以增加飽腹感，減低升糖指數(shù)。
4?嚴(yán)格減脂人建議把大米換成純燕麥~
5?放涼一點(diǎn)再吃，主食冷卻可以促使產(chǎn)生更多抗性淀粉，減慢消化速度~
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?【熱量測評】
本期測評包括
紅豆糯米粥37大卡
茯苓粥37大卡
純燕麥粥41大卡
牛奶燕麥粥47大卡
美齡粥47大卡
綠豆粥49大卡
桂圓紅棗粥49大卡
小米南瓜粥52大卡
綠豆百合粥53大卡
雜糧粥56大卡
馬蹄粥59大卡
蓮子百合粥60大卡
紅薯粥62大卡
紫薯粥63大卡
黑米粥69大卡
臘八粥75大卡
紅豆薏米粥78大卡
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淡菜粥34大卡
牡蠣粥39大卡
魚片粥39大卡
青菜粥40大卡
牛肉滑蛋粥42大卡
青菜玉米粥44大卡
青菜香菇粥54大卡
雞蛋粥59大卡
香菇雞肉粥68大卡
青菜瘦肉粥69大卡
番茄牛肉粥70大卡
山藥排骨粥73大卡
海參粥79大卡
鮮蝦粥80大卡
蟹肉粥81大卡
潮汕海鮮粥82大卡
羊肉粥82大卡
皮蛋瘦肉粥95大卡
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這里是小瓜，減脂期也一起吃好喝好~
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