減肥卡路里熱量表

更新時間:2017-12-30

減肥小健康減肥，用食物對照表會更好。

篇一 : 減肥食物熱量表排行榜 水果卡路里最低超能消脂

水果熱量表

1個蘋果重200g，熱量是79kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g。

1個梨重290g，所含熱量104.6kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g。

1個桃子重110g，所含熱量45.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.85、0.04和1.2g。

一根香蕉重200g，所含熱量107.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.7、0.2和0.5g。

1個獼猴桃重160g，所含熱量74.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.06、0.4和3.5g。

1個鮮棗重25g，含熱量326.5kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.2、0.06和0.4g。

1個石榴重350g，含熱量125kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.8、0.4和9.6g。

1個草莓重25g，含熱量7.27kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.24、0.04和0.3g。

一片西瓜重300g，含熱量42kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1、0.16和0.3g。

一柑橘重350g，含熱量137kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.9、0.5和1.1g。

一瓣柚子重50g，含熱量14.1kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.06和0.13g。

1個芒果重200g，含熱量38.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.7、0.3和1.56g。

一抓葡萄重540g，含熱量199.7kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.3、0.09和1.9g。

減肥食物熱量表排行榜 水果卡路里最低超能消脂_食物熱量表

堅果熱量表

一盤生花生仁重100g，含熱量563 kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。

一盤炒瓜子重100g，含熱量320.3 kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。

一盤炒松子重50g，含熱量95.9kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.2、9.1和1.9g。

一盤炒瓜子100g，含熱量320.3 kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。

篇二 : 低卡路里熱量減肥食物 黑巧克力也能燃脂瘦身

燕麥片

如果你把你的主食從米飯面食等換成燕麥的話，是最有效的減肥方法了，因為燕麥的脂肪含量很低，但是其他的成分和大米差不多，所以保證營養(yǎng)的同時還可以降脂減肥，但是燕麥片的選擇最好選擇低糖的，如果你喜歡吃甜食的話可以加一些水果，想吃咸的話放點食鹽就好了。

蝦

蝦是1種無脂肪但是卻高蛋白的食物，另外它還含有大量的抗癌物質(zhì)硒和維生素D，很多人可能會認(rèn)為蝦的膽固醇很高，這是對的，但是蝦的膽固醇是人體無法吸收的，會隨著大便一起排出去，如果你喜歡吃肉類的話，不妨多吃一些蝦，對于減肥很有幫助。

黑巧克力

黑巧克力雖然是甜食，但是它減肥的效果是超級好的，每天堅持吃少量的巧克力可以預(yù)防靜脈栓塞降低心臟病的發(fā)病率，但是黑巧克力的選擇是要注意的，一定要買含有60%可可粉以上的，只有這樣的巧克力才可以燃燒你的脂肪。

櫻桃

櫻桃也稱為車?yán)遄?，?種很常見的水果，堅持每天喝兩杯櫻桃汁或是吃一些櫻桃的話，不但可以瘦身還能增加飽腹感，櫻桃搭配運動的話，燃脂效果是翻倍的哦。

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審編醫(yī)生

李曉呼吸內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：棗莊市胸科醫(yī)院

主治疾?。悍窝?、肺膿腫、胸腔積液、呼吸衰竭、肺血栓栓塞病...詳情>

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