核心提示：卡路里是每個在減肥中的MM都知道的，但很多人卻不知道如何運用卡路里來幫助自己健康減肥。今天，愛美網(wǎng)小編與你分享計算卡路里的小常識，告訴你應(yīng)該減少多少卡路里的攝入來合理減肥，達(dá)到最佳的減肥效果。

　　如果你仍然選擇在快餐的世界里，那你可以選擇快餐店里熱量最少的或者卡路里不是太多的食物。例如選擇菜單上最小的漢堡包或者包子；點一份沙拉來代替油膩的薯條；用白開水來代替蘇打水等等。

　　正如你可以看到，“我應(yīng)該吃多少卡路里來減肥呢？”，這是一個沒有具體答案的問題。有很多相關(guān)的理論并不要求人們?nèi)ビ嬎憧防?，但是這些理論很多都提倡人們進(jìn)行時尚地節(jié)食，其實這是不健康和不積極的做法。

　　值得高興的是，在保證身體健康的范圍內(nèi)，計算減肥所需攝入的卡路里數(shù)是十分簡單的。只要你記住，你需要采用某些方式來減少3500卡路里，在塑性過程中使自己的身體減輕一磅，那么你就可以輕松地區(qū)別什么食物值得去吃，什么食物你必須避開。

　　一旦你學(xué)會了節(jié)制地飲食和定期鍛煉，體重會開始下降。減肥不是說廢話，不是簡單地說說就能達(dá)到目的的，那是一門有科學(xué)的學(xué)問，必須通過計算以及合理地安排才能完成。而當(dāng)你攝入的熱量少于消耗的熱量時，減肥也就變得非常輕松了。

（責(zé)任編輯：鄧琦 實習(xí)編輯：盧敏儀）

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