低卡減脂餐、速食這類商品在拼多多平臺(tái)上比較受歡迎。此類商品通常是指熱量較低的飲食搭配，能夠幫助消費(fèi)者達(dá)到減重的目的。

一、低卡減脂餐

1.燕麥：每100g約含有354大卡熱量，并且富含膳食纖維，飽腹感較強(qiáng)，可以減少其他高熱量食物攝入，適合早餐食用。

2.雞胸肉：屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源之一，100克可食部位的熱量約為165千卡，脂肪含量較少，同時(shí)富含維生素B6和煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃有助于增加飽腹感，促進(jìn)肌肉合成，增強(qiáng)代謝率。

3.菠菜：每100g可食部分含熱量為27大卡左右，其中還含有豐富的水分、礦物質(zhì)以及多種微量元素，如鐵元素、鈣元素等，能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且菠菜中所含有的膳食纖維還能起到潤腸通便的作用。

4.西紅柿：每100g西紅柿的熱量大約是18大卡，其內(nèi)含有大量的番茄紅素、果膠等成分，可以幫助胃液消化脂肪，從而輔助減肥。

二、減脂速食

1.玉米片：是一種低糖、低脂的食物，口感香脆，易于沖泡，具有一定的飽腹感，一般不會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生。

2.牛肉干：每100g牛肉干中的熱量大概有400-500大卡，但是由于牛肉干中含有較多的蛋白質(zhì)，因此不易產(chǎn)生饑餓感，長(zhǎng)期作為減脂期的零食，對(duì)控制體重有一定的作用。

3.魔芋豆腐：是一種低熱量、高膳食纖維的食物，不僅容易被身體吸收利用，還可以有效延緩胃排空的時(shí)間，延長(zhǎng)飽腹感，從而抑制食欲，避免過多進(jìn)食其它食物。

4.蒸紅薯：每100g紅薯的熱量約為99大卡，富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能提供飽腹感，還能提高新陳代謝的速度。

此外，還有水果沙拉、脫脂牛奶、酸奶、雞蛋白等都是低卡又助于減脂的食品。建議減脂人群平時(shí)注意飲食均衡，多吃新鮮蔬菜及水果，少吃油膩辛辣刺激性食物，少喝奶茶飲料，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，循序漸進(jìn)，不要急于求成。

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