肝臟是人體新陳代謝重要器官
具有解毒、代謝、免疫防御等功能
堪稱(chēng)人體“化工廠(chǎng)”
那么
日常生活中，如何養(yǎng)肝護(hù)肝？
又有哪些誤區(qū)要避免？
3月18日是“全國(guó)愛(ài)肝日”
“愛(ài)肝護(hù)肝 防治結(jié)合 遏制肝炎”
讓我們一起遠(yuǎn)離
養(yǎng)肝誤區(qū)及不良習(xí)慣
Get養(yǎng)肝護(hù)肝的正確姿勢(shì)
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養(yǎng)肝的四個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)
你被“點(diǎn)名”了嗎？
1.多吃動(dòng)物肝臟可養(yǎng)肝？小心養(yǎng)肝不成反傷肝！
坊間“吃啥補(bǔ)啥”的說(shuō)法，其實(shí)并不正確！動(dòng)物肝臟進(jìn)入人體內(nèi)，會(huì)被消化成氨基酸、脂肪酸等幾種小分子的物質(zhì)，并不能達(dá)到吃啥補(bǔ)啥的效果。而人體肝臟是否健康跟均衡的飲食和健康的生活習(xí)慣有關(guān)，僅靠吃肝臟無(wú)法起到養(yǎng)肝的效果。此外，肝臟作為動(dòng)物的重要代謝器官，容易富集一些有害物質(zhì)殘留，多吃反而可能傷肝。
2.保肝藥可預(yù)防肝病？可能適得其反！
保肝藥只是可能有助于修復(fù)已經(jīng)被損傷的肝臟，不能用于預(yù)防肝病。對(duì)于肝功能沒(méi)有出現(xiàn)異常的健康人，服用這類(lèi)藥物沒(méi)有意義。此外，肝病患者也不可過(guò)量使用保肝藥。保肝藥物進(jìn)入體內(nèi)，也需在肝臟進(jìn)行代謝，過(guò)量使用反而加重肝臟負(fù)擔(dān)，增加不良反應(yīng)。
3.酸味補(bǔ)肝，多多益善？并非人人適合！
酸味食物有助收斂肝陰，對(duì)于肝陰虛的人群，春季養(yǎng)肝適當(dāng)吃些酸味食物，使陰血更足。但也有不少人是肝火過(guò)旺，如果再用酸味補(bǔ)肝，無(wú)異于“火上澆油”，反而容易因肝火過(guò)旺傷脾，影響胃腸功能，不利于消化吸收。春季養(yǎng)肝，可適當(dāng)食用一些性味甘平的食物，如菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、栗子、山藥等。
4.春天養(yǎng)肝多吃溫補(bǔ)食物？小心過(guò)猶不及！
在冬春之交、早春時(shí)節(jié)，大自然余寒未盡，適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄镉兄詈?yáng)，但羊肉等太過(guò)溫補(bǔ)的食物一般宜在冬天大寒時(shí)節(jié)食用。對(duì)肝氣郁結(jié)體質(zhì)的人，春天最好吃些有助疏散肝氣的應(yīng)節(jié)時(shí)蔬，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，也有助于升發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣、起到養(yǎng)肝的作用，但肝火旺的人不適合食用。
如何呵護(hù)你的“小心肝”？
這些行為習(xí)慣要注意！
肝臟是人體重要的解毒器官，但它沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，只有病情嚴(yán)重時(shí)，才讓你感到疼痛。因此，平時(shí)一定要定期檢查肝功能，特別是長(zhǎng)期服藥以及有肝癌家族史的人群。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣。飲食上應(yīng)以清淡為主，注意葷素搭配，切忌過(guò)饑或過(guò)飽；保證規(guī)律、充足的睡眠；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重。
1.飲食油膩
高脂肪、高熱量飲食導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，有些直接堆積在肝臟形成脂肪肝，進(jìn)一步加重肝臟負(fù)擔(dān)。
2.睡眠不足
經(jīng)常熬夜不僅會(huì)因睡眠不足而導(dǎo)致身體抵抗力下降，還會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)功能。
3.酗酒吸煙
人體90%-95%的解毒功能由肝臟負(fù)責(zé)，但它的解毒能力有限。長(zhǎng)期、大量飲酒，很容易超出肝臟負(fù)荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。而香煙及煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)損害肝臟。
4.喝水不足
充足的水分?jǐn)z入能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。而體內(nèi)缺水會(huì)影響肝臟的排毒功能，增加肝臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。
5.抑郁易怒
生氣時(shí)分泌的“兒茶酚胺”作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加，堆積于肝，從而損傷肝臟。
6.警惕肝炎病毒
經(jīng)口、經(jīng)血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒，可以接種乙肝疫苗進(jìn)行預(yù)防，日常生活中注意不與他人共用牙刷、剃須刀、注射器等。
（資料來(lái)源：新華網(wǎng)、人民網(wǎng)、光明網(wǎng)、新京報(bào)等）
來(lái)源：中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)
原標(biāo)題：《【健康科普】全國(guó)愛(ài)肝日｜如何正確呵護(hù)你的“小心肝”？》
