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九種抗衰老食品女人必備

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 03:43

核心提示：當(dāng)我們?cè)诟袊@紅顏易老、青春不再的時(shí)候，你是否想過(guò)通過(guò)其他的方法挽留我們的青春和良好狀態(tài)呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是有沒(méi)有自主抗衰老的理念！親愛(ài)的們，快跟小編一起來(lái)看看吧，九種最有效的抗衰老食品哦。

　　食物抗歲月侵襲的魔力，要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化妝品和保健品來(lái)得更省事、更有效。

　　小編特別為您推薦9種抗衰老最佳食物，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來(lái)苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情。

　　橙　子

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力

　　在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30％以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

　　食用妙計(jì)：

　　一個(gè)橙子能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1—2個(gè)橙子，就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

　　新鮮乳酪

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力

　　明明還沒(méi)到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬(wàn)靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。

　　食用妙計(jì)：

　　為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

　　金槍魚(yú)

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：對(duì)抗脂肪

　　擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選正確的食物了，比如金槍魚(yú)。金槍魚(yú)是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。金槍魚(yú)中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。

　　食用妙計(jì)：

　　金槍魚(yú)被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來(lái)源，享用一份85克的金槍魚(yú)，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類(lèi)中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無(wú)疑更有利于減肥成功。

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