這樣才能為熬夜儲(chǔ)備足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。

熬夜易導(dǎo)致維生素B缺乏，晚餐可多吃富含維生素B的食物，如動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧雜糧。

維生素C是抗氧化劑，能減少黑眼圈的形成，讓你的免疫系統(tǒng)不被破壞。補(bǔ)充維生素C則可以選擇獼猴桃、橙子、鮮棗等。

熬夜時(shí)：吃喝不得影響睡眠

熬夜犯困，說(shuō)起提神抗困，你是不是想到了咖啡？

雖然咖啡因會(huì)讓人精神振奮，但研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短期效果。

熬夜時(shí)最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康更有利。

熬夜的藥膳食療

經(jīng)常熬夜的人，煲點(diǎn)靚湯，調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)也是不錯(cuò)的選擇，可參考下列菜譜。

豬腰燉杜仲

材料：杜仲25克、豬腰1個(gè)

做法：加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次。

功效：滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。

蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克

做法：加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

功效：清心潤(rùn)肺、益氣安神，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克、豬瘦肉50~100克

做法：加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：清肝火，降血壓，適合熬夜后頭暈頭痛及眼紅者食用。返回搜狐，查看更多

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