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早上喝酸奶有什么好處和壞處

劉菊英營養(yǎng)科副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15主頁

早上喝酸奶具有幫助消化、補(bǔ)充營養(yǎng)等好處，一般不會(huì)有什么壞處。但是如果是空腹喝酸奶則可能刺激胃腸黏膜、使酸奶營養(yǎng)價(jià)值降低，不建議這樣做。

一，好處：

1、促進(jìn)消化：酸奶中有對(duì)于腸道有益的乳酸菌，所以如果在早上吃飯后喝酸奶可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化；

2、補(bǔ)充營養(yǎng)：酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及各種微量元素，如鈣等，而且酸奶中還含有糖類物質(zhì)，可以幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)，提供身體活動(dòng)所需的能量。

二，壞處：

1、刺激腸胃黏膜：空腹喝酸奶會(huì)刺激胃黏膜分泌胃酸增多，尤其是對(duì)于脾胃虛弱的人群而言，而胃酸過多會(huì)引起反酸、腹痛等癥狀；

2、營養(yǎng)價(jià)值降低：空腹喝酸奶會(huì)分泌過多的胃酸殺死酸奶中的乳酸菌，造成其營養(yǎng)價(jià)值的浪費(fèi)，從而起不到幫助消化的作用。

另外，如果是乳糖不耐受或者酸奶過敏的人群，無論是否在早上喝酸奶都有可能出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不良反應(yīng)，所以此類人群應(yīng)注意盡量少喝或不喝酸奶，以免引發(fā)身體不適。

2023-06-17瀏覽5274次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

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黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲早上喝酸奶有什么好處"酸奶含有大量乳酸菌，不僅口感好，而且有利于身體健康，能夠抗病、抗衰老等。酸奶早上喝比較好，早上喝酸奶不要空腹喝。早上喝酸奶能夠防止便秘，有促進(jìn)消化的作用，酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于預(yù)防便秘有很好的效果。早上喝酸奶還能夠減少痘痘，酸奶含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)，有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。另外，早上喝酸奶還可預(yù)防感冒，經(jīng)常喝酸奶可以減少呼吸道感染，因此酸奶有一定預(yù)防感冒的作用。"王志新主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43小孩喝酸奶有什么好處和壞處小孩喝酸奶的好處通常有以下幾方面：1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：酸奶是由牛奶制成，含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)營養(yǎng)的補(bǔ)充較好；2、補(bǔ)充益生菌：酸奶通常含有雙歧桿菌等益生菌，可以補(bǔ)充腸道正常菌群，對(duì)于消化功能有所幫助；3、改善胃口：酸奶味道較好，可以開胃，從而增加食欲。在喝酸奶時(shí)應(yīng)注意可能存在以下問題：1、影響進(jìn)食：酸奶的口感較重，例如含糖量可能偏高，經(jīng)常喝酸奶會(huì)影響其它飲食，吃甜過多會(huì)影響正常機(jī)體狀態(tài)，影響牙齒發(fā)育；2、添加劑過多：酸奶的添加劑相對(duì)較多，可以影響正常的機(jī)體狀態(tài)。由于小孩的胃腸功能以及肝、腎代謝能力相對(duì)較弱，添加劑過多會(huì)影響正常發(fā)育。小孩喝酸奶時(shí)，應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)酸奶，同時(shí)應(yīng)注意適量飲用。肖娟主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院三甲全國第1兒童喝酸奶的好處和壞處"兒童喝酸奶的好處主要有以下幾個(gè)方面：n第一、酸奶當(dāng)中含有人體所需要的各種的氨基酸、微量元素、鈣質(zhì)等等，能夠促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。n第二、因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有乳酸桿菌等等這些腸道的益生菌，所以能夠增強(qiáng)消化功能，加快胃腸的蠕動(dòng)，有利于緩解便秘的情況。n喝酸奶的壞處主要有以下幾個(gè)方面：n第一、不能空腹喝，這樣容易引起胃部的不適、腹瀉等等。n第二、一次喝酸奶的量不要太多，太多了以后容易導(dǎo)致胃酸過多而損傷胃黏膜。"彭濤副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院三甲全國第24早上喝淡鹽水有什么好處和壞處早晨起來適當(dāng)喝一部分淡鹽水對(duì)身體有好處，因?yàn)闄C(jī)體在夜間的時(shí)候要浪費(fèi)一部分水分，而且通過出汗或者排泄尿液帶出一部分鹽分，早晨起來喝一小杯淡鹽水，可以補(bǔ)充這部分喪失的水分和鹽分，對(duì)機(jī)體有益。這一小部分水分和鹽分總量不超過250ml，如果量比較大，超過500ml，超過機(jī)體的需要量，有可能加重腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)。如果正常人心臟和腎臟沒有疾病的情況下，這個(gè)負(fù)擔(dān)不會(huì)很明顯，通過心臟和腎臟的代謝，特別是腎臟形成尿液排出體外。如果已經(jīng)存在心臟疾病和腎臟疾病，攝入大量的淡鹽水有可能造成水分排出不暢，從而聚集在體內(nèi)，造成心力衰竭和腎臟功能容易出現(xiàn)浮腫的情況，從而加重心臟疾病和腎臟疾病。所以早晨喝少量淡鹽水有好處，而量大則對(duì)身體不利，這個(gè)時(shí)候就需要控制量，以250ml左右為準(zhǔn)，過多攝入對(duì)身體沒有好處。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲每天喝酸奶的好處"每天適當(dāng)?shù)暮人崮棠軌驗(yàn)闄C(jī)體的腸道提供益生菌，這樣的物質(zhì)進(jìn)入到體內(nèi)之后能夠很好調(diào)節(jié)腸道的菌群，維護(hù)好腸道的微生態(tài)進(jìn)而在促進(jìn)食物的消化，增進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和預(yù)防腸道感染性疾病方面的好處是比較明顯的。酸奶在發(fā)酵的過程中能夠讓白質(zhì)的吸收率維持在比較高的水平，所以適當(dāng)?shù)暮人崮虒?duì)于提高機(jī)體的免疫力，補(bǔ)充蛋白質(zhì)方面也能夠發(fā)揮出積極的好處。酸奶中還含有豐富的鈣質(zhì)，而且鈣磷比例合適吸收率比較高，在預(yù)防骨質(zhì)疏松、腰腿酸痛方面同樣能夠發(fā)揮出積極的好處。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲喝酸奶有什么好處"喝酸奶有如下的好處和壞處：n1、喝酸奶能夠治療和預(yù)防便秘，因?yàn)樗崮叹哂写罅看龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)的益生菌，因此能夠緩解胃腸道便秘的情況；n2、喝酸奶能夠有效降低血液中的膽固醇，因此比較適合高血脂、高膽固醇血癥的患者長期服用；n3、酸奶中富含益生菌，益生菌能夠有效抑制腸道內(nèi)腐敗的大腸桿菌等，因此酸奶能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群；n4、酸奶能夠促進(jìn)胃液的分泌，提高食欲，促進(jìn)和加強(qiáng)胃腸道的吸收和消化功能。n但是喝酸奶有一定的壞處：n1、酸奶中含的熱量較高，長期大量服用比較容易長胖；n2、對(duì)于一些乳糖不耐受的患者，喝酸奶會(huì)導(dǎo)致腹瀉的次數(shù)增多。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝酸奶的好處喝酸奶的好處，有以下幾點(diǎn)：1、提高機(jī)體免疫力：酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成體內(nèi)多種免疫物質(zhì)的原料，因此適當(dāng)喝酸奶，可以提高機(jī)體免疫力；2、強(qiáng)壯筋骨：酸奶富含鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適、吸收率較高，因此對(duì)于腰膝酸軟、腰腿疼、骨質(zhì)疏松的人，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，緩解上述癥狀；3、其他：酸奶富含益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。因此對(duì)于腹瀉、便秘、腹脹、消化不良的人，可以預(yù)防腹瀉和便秘、提高機(jī)體消化能力。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲多喝酸奶有什么好處適當(dāng)多喝酸奶的好處： 1、能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，在預(yù)防骨質(zhì)疏松、腰腿疼，防治腰膝酸軟方面的好處非常明顯。 2、能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)構(gòu)成了眾多免疫物質(zhì)的原料以及肌肉的構(gòu)成成分，適當(dāng)多喝酸奶在提高機(jī)體免疫力、預(yù)防肌肉衰減癥方面的好處非常明顯。 多喝酸奶的壞處就是酸奶在制作的工藝過程當(dāng)中為了增加口感，會(huì)添加碳水化合物就是糖分，如果酸奶喝的過度會(huì)引起糖分的超標(biāo)攝入，而引起能量蓄積導(dǎo)致超重和肥胖的發(fā)生。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲每天喝酸奶有什么好處"每天喝酸奶的好處：第一個(gè)，能夠提高機(jī)體的免疫力，因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為免疫球蛋白在內(nèi)的眾多免疫物質(zhì)提供豐富的原料，進(jìn)而能夠提高抵抗力。第二個(gè)，能夠讓心情更加舒暢，因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有很多的維生素，構(gòu)成了體內(nèi)很多酶和輔酶，進(jìn)而讓體內(nèi)的生化代謝更加順暢，能夠讓心情變的比較好。第三個(gè)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樗崮坍?dāng)中也含有豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適，因而能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。為了增加口感，酸奶當(dāng)中可能會(huì)添加糖分，因而酸奶喝的過多也會(huì)引起過多糖的攝入，過多的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，會(huì)危害健康。"韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲早上空腹喝醋的好處與壞處"因?yàn)樵谠缟蠒r(shí)身體內(nèi)所分泌的胃酸非常多，所以如果喝醋可能會(huì)導(dǎo)致胃酸增多，進(jìn)而刺激到胃，而使患者產(chǎn)生胃病等癥狀。早上少喝點(diǎn)醋可以殺死腸道內(nèi)的細(xì)菌，而且醋還有很多好處，可以美容養(yǎng)顏，可以增強(qiáng)肝臟等功能，維持人體內(nèi)的酸堿平衡，降低血壓，防止血管動(dòng)脈硬化等。但是如果胃不好的患者一定要少喝醋，否則會(huì)帶來不必要的危害，如果胃酸過多而且喝醋了，可以吃堿性食物來綜合一下胃酸，這樣可以降低對(duì)胃的刺激，減少對(duì)胃的傷害。平時(shí)要注意飲食，少吃辛辣刺激性的食物，多吃綠色蔬菜有助于胃的消化。"

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