長期適量飲用無糖酸奶對人體有較多好處，如補充營養(yǎng)、促進消化等。但如果長期大量飲用無糖酸奶，則可能會導致胃腸道不適以及肥胖等情況發(fā)生。

一、好處

1.補充蛋白質(zhì)：由于酸奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以為人體提供充足的能量，并且還可以在一定程度上增強體質(zhì)，提高機體的免疫力。

2.促進消化：因為酸奶中含有的益生菌可以在一定程度上調(diào)節(jié)腸道菌群紊亂的情況，而且其中還含有大量的活性乳酸菌，能夠有效促進胃腸蠕動，在一定程度上緩解便秘的癥狀。

3.其他方面：此外，對于存在痛風的人群而言，由于酸奶屬于低嘌呤食物，因此不會對尿酸造成影響，也不會誘發(fā)或加重病情。但由于酸奶中的鈣元素含量較高，如果過量攝入可能會影響身體內(nèi)鐵的吸收，所以建議患者盡量避免空腹飲用。

二、壞處

1.胃腸道不適：若患者長期大量喝無糖酸奶，此時則會增加胃腸道負擔，從而引起腹脹、腹瀉等癥狀出現(xiàn)。

2.肥胖：因無糖酸奶熱量相對較低，但如果長期大量喝無糖酸奶，也有可能會導致體內(nèi)熱量堆積過多轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引發(fā)肥胖的情況發(fā)生。

一般不建議糖尿病、缺鈣嚴重者、脾胃虛寒者及腹部寒冷者飲用無糖酸奶，以免使原有疾病加重。另外，日常生活中還要注意合理飲食，盡量以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，避免進食辛辣刺激性食物。同時還要適當運動鍛煉，才有利于身體健康。

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