吃什么快速減肥?3款晚餐減肥食譜擺脫脂肪
原標(biāo)題:吃什么快速減肥 3款晚餐減肥食譜擺脫脂肪
每天運動大汗淋漓,每天都要精確計算進(jìn)食的飯量,卻不見減肥有何效果。其實,減肥無需這般辛苦,不妨利用食物減肥法,在享受美味的同時,還能輕松瘦身!
推薦:4種食物有助減肥
杏仁
杏仁食用方便、有明顯的飽腹感,而且杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收,能防止發(fā)胖。此外,杏仁中含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂,有助于提升睡眠質(zhì)量。
凍豆腐
豆腐經(jīng)過冷凍后,能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種物質(zhì)能破壞人體的脂肪,經(jīng)常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,有助于體內(nèi)積蓄的脂肪的減少,從而達(dá)到減肥的效果。
陳皮
陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分,其中,揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還能減少腹部脂肪堆積。
薏仁
性味甘淡微寒,能夠利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿,對水腫型肥胖有效。
晚餐減肥食譜
減肥食譜一:粗糧南瓜粥
南瓜性溫,能潤肺益氣,能夠補(bǔ)血。另外,南瓜熱量很低,即使在臨睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖,而且含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅飽腹感好,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸,有助腸道在睡眠過程中排毒。
減肥食譜二:生姜粥
取6g新鮮生姜洗凈切成薄片,與50g淘凈粳米共入沙鍋,加入清水煮成稀薄粥。生姜是屬于陽性食物,而陽性食品增加能量輸出,這款粥對于體虛引發(fā)的肥胖特別有效果。
減肥食譜三:魚頭豆腐湯
魚比較低脂活血,而且魚頭富含膠質(zhì)蛋白,脂肪和熱量較低,魚頭豆腐湯的減肥效果也較為明顯,MM們可以常喝。并且,魚頭豆腐湯還能改善皮膚干燥問題。
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