首頁資訊十款晚餐減肥食譜養(yǎng)生又健康

十款晚餐減肥食譜養(yǎng)生又健康

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 10:07

好體雅體檢 > 經驗 > 健身 > 十款晚餐減肥食譜養(yǎng)生又健康

十款晚餐減肥食譜養(yǎng)生又健康

健身更新時間:2024-12-01 10:06:04

　　核心提示：晚餐是減肥重要的一餐，那么，晚餐吃什么減肥呢？下面，小編就為你運用各種高纖維加營養(yǎng)豐富的食材，為你打造10款營養(yǎng)減肥晚餐，幫你健康變瘦。

　　晚餐是減肥重要的一餐，那么，晚餐吃什么減肥呢？下面，小編就為你運用各種高纖維加營養(yǎng)豐富的食材，為你打造10款營養(yǎng)減肥晚餐，幫你健康變瘦。

　　.hzh {display: none; }

　　1、西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

　　做法：

　?、傥鞴先∪?，切成小場

　　②將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。

　?、奂尤牍前鑴蚣纯?。

　　2、香菇瘦肉

　　材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

　　做法：

　?、賹㈦u蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

　?、谪i瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。

　?、蹖⒇i瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。

　　④用電飯鍋蒸熟，即可食用。

　　3、羊肝炒菠菜

　　材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。

　　做法：

　?、賹⒀蚋蜗磧羟谐善?；菠菜去根、洗凈備用。

　　②鍋中倒入開水，放入羊肝和菠菜焯熟，撈出瀝水，分別放入盤中。

　　③鍋內倒油燒熱，放入羊肝滑散炒至變色，調入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。

　?、芊湃氩げ耍由僭S味精再翻炒幾下即可。

　　4、白菜燉豆腐

　　材料：大白菜250克，豆腐80克。醬油、姜片、鹽各適量。

　　做法：

　?、賹⒋蟀撞讼磧羟谐尚《?；豆腐切成塊狀。

　?、阱仧裏岷蠹佑停湃虢鱿阄?，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。

　?、奂尤攵垢?，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。

　　5、黃瓜花生肉丁

　　材料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

　　做法：

　　①黃瓜洗干凈切成小丁。

　　②瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、淀粉腌好。

　?、塾湾仧裏?，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。

　　④以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。

　?、莘湃胧葚i肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。

　　6、熗炒西蘭花

　　材料：鮮嫩西蘭花250克，干辣椒2根，花椒10粒。鹽、味精各適量。

　　做法：

　?、侔盐魈m花切成小朵，洗凈，放入沸水中燙一下，馬上撈出，瀝干待用；將干辣椒去蒂，去籽，切成節(jié)。

　?、阱佒蟹派倭坑蜔裏?，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁熱下干辣椒節(jié)，待其剛變顏色時投入西蘭花，快速翻炒，下鹽、味精稍炒，出鍋即成。

　　瘦身小編tips：燙西蘭花的時間不宜長，以免失去其清香脆嫩的口感。

　　7、蛋皮炒絲瓜

　　材料：蛋皮3張、絲瓜300克、罐裝蘑菇1/2罐。經驗、清油、白糖、味精、蔥花、姜末各適量、清湯少許。

　　做法：

　?、賹⒔z瓜去尾去皮，洗凈切塊；蛋皮切成菱形。

　?、谥缅侟c火，倒入適量清油，待油熱后下蔥、姜末煸出香味，投入絲瓜繼續(xù)煸炒約1分鐘，加精鹽、白糖、清湯適量，投入蛋皮、蘑菇，小火燉煮3～5分鐘，加入適量味精，出鍋裝盤。

　　瘦身小編tips：在原料的搭配上顏色要合理、清晰。炒菜時火候要大點，動作要快，炒出的菜才會香而嫩。

　　8、薯丁炒玉米

　　材料：鮮玉米粒200克，紅薯150克，青椒50克，枸杞子15克，高湯50克。鹽、水淀粉、胡椒粉、雞精各少許。

　　做法：

　　①玉米粒洗凈用沸水焯一下，撈出瀝水；將紅薯洗凈去皮，切成同玉米粒大小的方?。磺嘟啡サ偌白?，洗凈切小丁；枸杞子用溫水泡軟。

　?、诔村伒谷胗蜔疗叱蔁幔湃爰t薯丁，炸至表面硬結，撈出瀝油。

　?、坼佒辛羯僭S底油，下青椒丁和玉米粒略炒，再放入紅薯丁翻炒，加入高湯、鹽、雞精、胡椒粉炒熟，下枸杞子炒勻，用水淀粉勾芡即可。

　　瘦身小編tips：在做此菜時可以多加白糖2小匙，味道就更鮮了?？梢詫⒓t薯換成土豆、胡蘿卜、青筍等，顏色和味道都很不錯。

　　9、春筍魚片

　　材料：青魚中段350克，熟竹筍片50克，水發(fā)香菇25克。蛋清1只，豬油、料酒，細鹽、味精、生粉、水生粉各適量。

　　做法：

　?、傧葘Ⅳ~沿脊骨剖開，去骨刺及魚皮，先切成5厘米長的段，再斜切成薄片，用細鹽、味精、蛋清、生粉拌勻上漿，置冰箱冷藏約30分鐘。水發(fā)香菇也切成薄片。

　?、阱亙确咆i油燒至三成熱時，放入魚片逐一炸熟，再放入筍與香菇，受熱后倒出瀝干油。

　?、墼亙攘羯倭坑?，倒入料酒，加湯水和細鹽、味精，燒沸后用水生粉勾芡，將魚片等原料倒入翻炒均勻，淋油上光即可裝盆食用。

　　瘦身小編tips：魚片潔白，鮮咸爽口，鮮嫩脆香，但不要用蔥姜之類的調料，黃酒也不要加得太多。

更多精彩資訊請關注好體雅體檢，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批八字合婚八字起名八字財運 2025運勢測終身運姓名詳批結婚吉日

查看全部

相關健身資訊推薦

男性常練瑜伽好處多

男人也能練嗎？認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。對于腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像病、、、骨刺等也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部的時候，很多功能都會受... 2022-01-04

越煉越壯最恐怖3種運動

身體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。大運動量運動若運動量加大，人體所需的氣和營養(yǎng)物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率... 2022-01-04

最新最快的減肥方法

整骨瘦身法是目前網上最新最快的減肥方法。很多明星也采取這種減肥方法。愛美的節(jié)目主持人于美人也去做了這個美容整形手術。效果還不錯，覺得自己的臀圍確實變小了。馬上來看最新最快的減肥方法吧!減肥交流：明星減肥都吃什么？整骨瘦身法目前不僅是網絡上的熱門減肥話題，也是近年來日本超人氣減肥方法，就連許多明星都趨... 2022-01-04

針灸減肥痛嗎其實不太痛

針灸減肥根本上調節(jié)的是食物的進與出。通過針灸經絡刺激，會使過高食欲下降、消化吸收變好、身體代謝更順暢。當吃得少，排得多時，肥肉自然就會減下來。其根本上就是治病，是對機體失調狀態(tài)的調整。對于中醫(yī)推拿的純外力無傷口的減肥方法，中醫(yī)減肥的另一種針灸法則會造成小傷口，但其中的埋線法卻特別受中青年人士的追捧。... 2022-01-04

瑜伽竅門讓你擊垮肥胖

練習瑜珈最好能在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。房間內空氣清新、流通，并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經。1、預備動作MountainPOSE（森林式）2、踮腳尖森林式雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢... 2022-01-04

熱門健身資訊推薦

健身上海蔡仁祥博士整形美容

蔡仁祥1964年生，1985年湖南醫(yī)科大學畢業(yè)。1991年進入上海第二醫(yī)科大學第九人民醫(yī)院整形外科學習、工作。師從張滌生院士、關文祥教授和干季良教授。1996年獲整形外科博士學位，曾跟隨前全國人常委周禮榮教授從事顯微整形工作。到過法國、瑞典進行學習、訪問、交流?，F任上海醫(yī)學會整形外科委員。 2022-01-04

健身輕松消耗脂的三大運動

慢跑20分鐘以上就能出效果有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。在俱樂部跳1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。... 2022-01-04

健身超級白骨精：無時無刻不在偷偷減肥_他...

白領總是在抱怨減肥太難、沒有時間減肥等?？墒悄阌袥]有想過，如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個月擠下來，保證你掉5斤肉;你要家遠本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個多小時到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嗎……1、不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎?行，有招治它。如果你家有私車，從明... 2022-01-04

健身不花錢的瘦身絕招推薦

一想到減肥，大家首先想到的是吃減肥藥吧?？墒且烙械臏p肥藥有很多副作用，你還敢吃嗎?今天給大家介紹一種運動，可以讓你不花錢就能快速塑身。很等什么呢，快來試試吧!靠墻站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢后即使閉著眼睛也能... 2022-01-04

健身讓你速瘦的三日美味纖體餐

以低或科學原理的食物組合來設計餐單，具有燒脂和排脂的作用，令使用者于短短數天內減掉。餐單材料全是日常食量，易于預備，煮法簡易，整體瘦身功效明顯，所以一直以來甚受歡迎。第一天早餐：果醬麥包多士1塊、白煮蛋1只、新鮮橙汁1杯午餐：紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯晚餐：青豆肉片1碗、蘋果1個、香蕉1只、香草雪糕... 2022-01-04

健身每天1分鐘讓你不再腰酸背疼

對于學生和上班族來說，趴在桌前一整天不動可不是什么新鮮事。時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了。資深教練告訴記者：“經常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源于姿勢不端，那么最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。從我多年的運動經驗來看，瑜伽緩解肌肉緊張最有效。”大家推薦4招，每... 2022-01-04

健身擊破5個瘦身盲點減肥變容易_他健她康...

瘦身運動拼命做了為什么還是瘦不下來?每天都堅持爬樓梯、走路運動了為什么還是拜托不了肉肉身?難道這么做是錯的?運動減肥有盲點，難怪怎么都瘦不下來?快看看是什么盲點吧!盲點1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦!報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動... 2022-01-04

健身 12種健康又去油脂的食物_他健她康減...

1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的用途。由于燕麥中含有豐富的食品纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維輕易被人體接收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。2、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維... 2022-01-04

健身營養(yǎng)健康的減肥食譜

很多肥胖者在飲食過程中，都盡量避免肉食，只吃素菜?？墒悄愕臓I養(yǎng)夠了嗎？小編今天就教你四道營養(yǎng)健康的減肥食譜，不必花太多的時間，簡簡單單就能吃出美味。那就看一下什么是營養(yǎng)健康的減肥食譜營養(yǎng)健康的減肥食譜，枸杞燒鯽魚原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。制作方法：(1)將鯽魚去... 2022-01-04

健身春季減肥方法：既不挨餓又瘦身的食譜

春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢？可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時又瘦身的方法呢？小編現在為您貼心推薦春季：既不挨餓又瘦身。讓你在這個春天用最輕盈的姿態(tài)與花共舞！()早餐：一碗大米稀粥（放入少許雞?。┗虬氡囱帑溋砑?5毫升低脂牛奶；一片... 2022-01-04

網友關注

健身轉呼啦圈能減肥嗎

要到夏天了，快速減肥成為當務之急了。今天把呼啦圈帶到辦公室準備減肥?？刹恢擂D呼啦圈能減肥嗎？以及用呼啦圈減肥需要注意哪些問題呢？轉呼啦圈能減肥嗎？呼啦圈的轉動速度不易過快轉動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復... 2022-01-04

健身這五種騎自行車方式最能快速減肥_他健...

大家可知道，騎車方式有哪些?不同的騎車方式對減肥塑身起著不同的效果，是一種很好的戶外運動。下面就告訴你這種減肥塑身的戶外運動!有氧騎車法以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。強度型騎車法加強心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據... 2022-01-04

健身倒立減肥瑜伽甩掉大粗腿

肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母，練習肩倒立式瑜伽時，身體的重心會集中在腹部，對治療秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲線，粗腿MM不妨試一試哦。step1跪姿，雙腳并攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾。step2臀部向后靠，抬起胸部遠離地... 2022-01-04

健身伊美蘭婷美容健身俱樂部

伊美蘭婷今日店經營的健身項目有：寶丁秀、瑜伽。在專業(yè)教練帶領下，通過科學的訓練，讓您擁有健康的形體之美。美容項目有：美容、美體、SPA、纖體塑形、芳療等。主打的國際美容品牌有：法國維健美，臺灣汎歌等，我們的美容顧問會為您量身定做最適合您的美容組合，讓美麗、健康和自信洋溢在您的身上面積：800平方米地... 2022-01-04

健身有效瑜伽告別贅肉和疲勞

.Kfd225{display:none;}白領精英整日坐在電腦前，久而久之，身上不僅堆滿贅肉還會出現腰酸背痛等現象。從現在開始不如練練瑜伽吧。抬頭依然保持端正坐姿，吸氣將下巴緩慢抬高，保持頸部前側的伸展自然呼吸2－3次，之后放松頸部，重復3－5組。益處：這兩組頸部練習可以以非常柔和力量舒緩頸部的壓... 2022-01-04

健身瘦身瑜伽打造苗條四肢

想除掉你的byebye肉和大象腿嗎？趕快來做瘦四肢瑜伽吧！幫你快速瘦腿瘦手臂，展現女人性感的身材。1、站姿前屈Step1站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。Step2繼續(xù)彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀... 2022-01-04

健身營養(yǎng)減肥食譜七天就瘦

減肥不等于挨餓，制定一套合理營養(yǎng)的減肥食譜會比節(jié)食挨餓有效得多，健多。今天小編就為你推薦一套七天的減肥食譜，讓你魔鬼身材吃出來。星期一：大白菜+番茄+豆腐早：生吃大白菜5片，大白菜能促進腸蠕動，能便、消食，排除。中：生吃番茄2個(小)，西紅柿可以，消除腿部疲憊。晚：生吃豆腐2塊，豆腐能有效分解脂肪。... 2022-01-04

健身瑜伽：打造男人最愛的性感小蠻腰

忙碌了大半年，腰酸背疼OL病又來侵襲。何不利用雙休，到戶外，做個簡單的纖腰養(yǎng)護？既緩解了長期的腰椎勞苦，又能消除腰線脂肪，順帶收獲新鮮的空氣，快樂的心情。第一式：新月變式--滋養(yǎng)側腰部step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。step2：深呼吸，在吐氣時... 2022-01-04

健身女星瘦身拳擊瑜伽芭蕾

金-凱特羅在《欲望城市》里是時尚代言人，健身之道走在潮流之前“拳王阿里”威爾-史密斯的妻子杰達右)是跆拳道愛好者想要擁有平坦的小腹或優(yōu)美的雙腿嗎?運動吧!動起來，才會更健康、更苗條。不過運動keepfit的方法有很多種，哪一種更適合自己，就要看你的個人喜好了。如果想要在你的瘦身美體計劃中增加一些新鮮... 2022-01-04

健身瘦身效果最好的七種蔬菜

許多身體偏胖或擔心發(fā)胖的人，總認為吃蔬菜不會發(fā)胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那么，減肥吃哪些蔬菜好呢?黃瓜：黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各... 2022-01-04

健身 3大另類減肥法肥肉舉白旗_他健她康減...

很多減肥中的MM都會覺得控制食欲是很困難的一件事。當看到美食的時候，總是抗拒不了誘惑，結果便前功盡棄。不用怕，減肥食品中也是有可以幫助控制食欲的。下面就為你介紹幾種能夠幫你有效控制食欲達到減肥目的的減肥食物。抵制食欲向來是身處減肥進行時的MM們心中永遠的痛。每每總是在對自己說了無數次“我不吃”之后宣... 2022-01-04

健身瘦腿操讓美腿觸手可摸

對大多數女性來說，長時間的久坐讓腿部得不到鍛煉，就會慢慢囤積脂肪，造成現在所說的大象腿、蘿卜腿。如何應對這一情況，伊秀女性網小編為你推薦2套瘦腿操，輕松瘦腿。PART11。雙腿曲膝跪在地上，雙手臂伸直，支撐上半身，注意腰部挺直，不能彎曲。2。左腿身體上方縮起，同時頭部往下低，腰身向上拱起，像貓咪彎腰... 2022-01-04

健身喝酸奶瘦身誤區(qū)小心反增肥

酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，尤其是全脂酸奶，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起。酸奶并不是喝多少都能減肥最好的辦法是選擇標有脫脂和量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發(fā)胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都... 2022-01-04

健身瑜伽減肥瘦身塑造窈窕身材

.Wpp428{display:none;}ssnn.net瘦身減肥瑜伽減肥瘦身塑造窈窕身材ssnn.net瘦身減肥瑜伽結合了東西方運動的不同理念，注重于人體的肌肉以及機能的訓練，讓你更好達到健身、美體、塑形的功效。下面一起跟著小編來練習6式簡單易做的減肥瑜伽吧，讓你雕塑好身材。瑜伽針對的人群1、缺... 2022-01-04

健身網友總結的超有效減肥食譜

下面是網友們成功減肥后總結的減肥食譜，在這里向大家公布，希望對正在減肥道路上迷茫的妹妹們有所幫助。比華利瘦身法：肥胖的主要原因是過多地食用脂肪和碳水化合物，所以限制脂肪和碳水化合物，就會得到瘦身效果。但是若兩樣都減少食用量，就什么也吃不了，所以抑制脂肪，以碳水化合物為主。采用兩個星期的比華利瘦身法可... 2022-01-04

健身酒宴上的減肥方法_他健她康減肥專題精...

酒宴上的減肥方法很容易導致減肥失敗的關鍵環(huán)節(jié)就是喝酒。酒本身就是高熱量食品，如果加上下酒菜。其熱量相當高。但是在社會生活中，也不能每次都回避喝酒。下面介紹既能享受酒桌氣氛，又不影響減肥的方法。1。吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒，就會吃大量的高熱量酒和下酒萊。如果吃晚餐后再喝酒，會降低酒精的吸收速度，而且... 2022-01-04

健身北京中加科洋整形醫(yī)療中心

本中心擁有多位整形美容專業(yè)，頜面外科專業(yè)的教授，醫(yī)學博士及專業(yè)整形外科醫(yī)師。技術精湛，經驗豐富，設備先進，與國際最先進的整形美容技術同步。愿以嚴謹負責的醫(yī)療工作態(tài)度，竭誠為廣大愛美人士服務。面積：200平方米地區(qū)：document.writeln(pcdArray[2]);北京document.wr... 2022-01-04

健身辦公室瑜伽成就全能美人

每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，腰部等等的常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，并將肩部向前收，不均衡的動作自然后造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏等。今天小編就為因為過度繁忙而沒有時間運動的朋友們準備了一套辦公室減肥操，這樣您就沒有必要去昂貴的健身房，俱樂部，學院等健身中心... 2022-01-04

健身心理操，幫你克制想吃的欲望！_他健她...

很多人減肥都減不了，控制不了貪吃的欲望是其中的一個重要原因。所以今天小編就推薦一套“心理操”，幫你克制想吃的欲望，助你瘦身成功！小編推薦：第一招：受刺激法原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自... 2022-01-04

健身多種騎車減肥法

隨著減肥運動在不斷地更新，但是減肥運動中的很多的運動一直是大家所公認的最有效的減肥運動，今天給大家介紹了幾種騎車減肥法。騎車減肥法，力量型騎車減肥方法，雕塑雙腿：即根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。騎車減肥法，腳心騎車法，按摩穴位：... 2022-01-04

健身喝啤酒易致全身胖想減肥須戒酒_他健她...

德國和瑞典研究人員對7876名男性和12749名女性進行了平均長達8年半的跟蹤研究，記錄下受測者一開始的體重、腰圍和臀圍，并要求他們在隨后8年半里自己定時測量并記下身材數據。研究顯示，綜合疾病、更年期、節(jié)食和吸煙等影響因素的數據分析，喝啤酒會使男性腰圍增長，但對女性腰圍影響不大。一天內，男性每喝10... 2022-01-04

健身減肥最愛犯7大極品傻事_他健她康減肥...

“胖”這個字經常與你拉上關系，不喜歡聽到吧!那便要好好計劃如何啦。有些人會進行“地獄式”的節(jié)食，有些人會“狂”做運動，但卻未必收到預期效果。為減肥而做的傻事有很多，讓我們“對癥下藥”，糾正它們，讓美體減肥健康有序的進行吧!1.最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃!“我在減肥，吃得特別少，為... 2022-01-04

健身越坐越苗條飯后10分鐘

這個瑜伽姿勢，可以解決飯后脂肪堆積的問題，更美妙的是，這個練習是坐著練的哦!練習雷電坐1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。練習功效：選擇在飯... 2022-01-04

健身最適合窮人的減肥方法

來自窮人的吶喊：窮人也要減肥！今天小編就告訴你最適合窮人的減肥方法，保證少花錢不花錢還效果佳哦！喝水減肥方法見效點：全身我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！多喝水能減肥嗎眾... 2022-01-04

健身四道和顏悅色膳食秀

四道和顏悅色膳食秀三文魚排美容小語：每100克的挪威三文魚只含150卡路里的熱量，含2.7克不飽和脂肪酸。含有豐富的蛋白質、維生素A、D、B6等，還有多種礦物質。其中的維生素A與美容有密切關系，它可以維持上皮組織的健康正常視覺效果，還可以潤澤皮膚，使皮膚細嫩光滑。維生素D對提高皮膚的新陳代謝有良好作... 2022-01-04

健身五個好習慣最利于減肥_他健她康減肥專...

肥胖與人的飲食習慣離不開關系，好的飲食習慣不僅能讓身體健康還能有效的減肥。下面我們來看看五個最有利于減肥的好習慣吧!喝湯減肥美國一項研究發(fā)現，每周至少4次以湯代飯的人，僅經10周的時間，就能減掉將近20%的多余體重，減肥效果良好。專家認為，湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而反射性地興... 2022-01-04

健身黑醋快速減肥

不想運動，又不想節(jié)食，如何減肥才好呢?懶懶的你不妨試試小編介紹黑醋減肥三法吧，定有一種適合你哦。黑醋減肥原理：黑醋富含人體必須的氨基酸，可以將酸性體質調整成堿性體質，順氣消賬，凈化血管及三酸脂(偶不曉得那是什么)并促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝。此外，黑醋所含酵素能刺激腸胃蠕動，有助于... 2022-01-04

健身十分鐘瘦身操

想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難?？靵砀鴪D解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂趣，做個健康美人吧！相信嗎？只需十分鐘就能變瘦。不信，那就試試下面的伸展運動。面檣壁站立，右腳前左腳后，右腳跟應放在左腳腳趾前30～45公分處... 2022-01-04

健身減肥期間8種食物千萬不要碰_他健她康...

1、巧克力面包烘餅代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的面包。2、冰淇淋果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇?？此泼利惖谋苛芎幸韵碌姆逝殖煞峙?3、果仁碎許多人... 2022-01-04

健身減肥效果成倍翻方法

失敗的三大理由是：1.好像沒什么效果。2.要大大改變生活習慣。3.造成心理壓力及身體變差。實際上，減掉脂肪的關鍵是在飯后30分鐘。原因何在？這30分鐘又該做些什么才能有效降低身體脂肪？30分鐘決定一切到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度... 2022-01-04

付費后即可復制當前文章

《十款晚餐減肥食譜養(yǎng)生又健康-好體雅體檢》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

網址: 十款晚餐減肥食譜養(yǎng)生又健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview182388.html