晚餐是一天之內(nèi)最需要注意的一餐了，吃什么吃多少都是有講究的，不吃飽的話晚上容易餓，吃飽了又很難消化，那么晚上吃什么最好呢？減肥達(dá)人推薦減肥晚餐最好吃什么，四款食譜補(bǔ)充維生素趕走脂肪。

減肥晚餐推薦

蔬菜腐皮卷

材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。

做法：

1、將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?，然后切成絲。

2、將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點(diǎn)食鹽，加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料。

3、將豆腐皮攤開(kāi)，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進(jìn)去），然后逐條卷起來(lái)放入盤(pán)中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

減肥功效：

蔬菜本身就是絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖的食材，豆腐皮屬于乳制品，鈣質(zhì)的含量也是很豐富的，兩種食物相結(jié)合，既有飽腹感不容易感到饑餓，又能起到減肥的效果。

涼拌三絲

材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。

做法：

1、先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤(pán)內(nèi)，上面撒上海米。

2、再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時(shí)拌勻即可。

減肥功效：

雞肉屬于白肉，而白肉是唯一完全不會(huì)有發(fā)胖可能性的肉類(lèi)，豬肘肉則含有豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，搭配上雞蛋和黃瓜來(lái)調(diào)劑，美味的同時(shí)也能瘦身。

燴雙菇

材料：鮮蘑菇250克，香菇50克。精鹽、白糖各少許，植物油、水淀粉各適量。

做法：

1、香菇用開(kāi)水泡發(fā)30分鐘，撈出擠干水，去蒂洗凈，泡香菇水留用。

2、鍋中倒入植物油，油熱后，放入香菇煸炒1分鐘，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖，待湯汁微開(kāi)時(shí)加入味精調(diào)味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。

減肥功效：

蘑菇和香菇都是屬于促消化的蔬菜，搭配在一起美味又健康營(yíng)養(yǎng)，而且菇類(lèi)是最天然的多功能食物，菇類(lèi)的熱量含量也是極其低的，而且還含有大量豐富的維生素A哦。

清爽四色串

材料：小黃瓜1根、小番茄6個(gè)、起土片3片、全麥吐司2片。

做法：

1、把小黃瓜、小番茄切成2厘米的片狀。

2、起士片和吐司片切成和前項(xiàng)材料差不多大小。

3、按照吐司、小黃瓜、番茄、起士片的順序，用牙簽串起來(lái)即可。

減肥功效：

小黃瓜和番茄都是減肥的圣品，想要減肥的女生肯定都了解這兩種蔬菜的妙用，生吃加上一起吃的話，效果更是翻倍的哦，但是飽腹感卻不會(huì)太強(qiáng)，所以搭配上起司片和吐司片，美味又減肥飽腹。

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

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