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減肥午餐新選擇：雞胸雜糧飯的簡單做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 03:03

減肥午餐新選擇：雞胸雜糧飯的簡單做法
大家好！節(jié)后第一天上班，是不是感覺整個人都有點(diǎn)懵？別擔(dān)心，今天我來給大家分享一個超級簡單又美味的減脂午餐——雞胸雜糧飯！特別適合那些不知道吃什么、嫌做飯麻煩的小伙伴們。真的，做起來一點(diǎn)都不費(fèi)勁，味道還特別好！
準(zhǔn)備工作
雞胸肉：洗干凈，切成小丁。
胡蘿卜、黃瓜、香菇：切丁。
蔥、蒜：準(zhǔn)備好。
隔夜米飯：這個必須有，你懂的。
調(diào)料：料酒、生抽、蠔油、鹽、淀粉。
步驟一：腌制雞胸肉
先把雞胸肉切丁，然后依次加入料酒、生抽、蠔油、鹽和淀粉，抓勻后腌制15分鐘左右。這個步驟很關(guān)鍵，腌好的雞肉會更入味。
步驟二：準(zhǔn)備蔬菜
利用腌制雞肉的時間，把胡蘿卜、黃瓜和香菇切丁，蔥花和蒜末也準(zhǔn)備好。蒜末一定要多放，這可是這道菜的靈魂所在，香氣撲鼻但不會太重。
步驟三：炒菜
熱鍋涼油，先把腌好的雞丁放進(jìn)去快速翻炒。接著加入蔥花和蒜末，再依次放入胡蘿卜丁、香菇丁和黃瓜丁。炒熟后，把炒好的菜和隔夜的米飯拌均勻，最后加點(diǎn)鹽調(diào)味。因為減肥或者個人口味，我一般不加醬油、蠔油和味精，大家可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整。
完成
整個過程大概20分鐘就能搞定，營養(yǎng)搭配也很合理。午餐時間到了，來一碗熱騰騰的雞胸雜糧飯，簡直不要太滿足！
小結(jié)
這道雞胸雜糧飯不僅簡單易做，而且非常適合減肥或者日常便當(dāng)。希望大家喜歡這個菜譜，繼續(xù)關(guān)注我，我會繼續(xù)分享更多美食和日常小貼士哦！