兩日健康午餐
??雞胸肉波奇飯｜葡萄烏龍茶
-煎雞胸肉｜西葫蘆｜胡蘿卜｜口蘑｜小番茄｜海苔香松｜糙米飯｜溏心蛋
??tips：早上吃過半個牛油果了，中午就不安排啦；我的溏心蛋是水開后放入計時7分鐘后煮好立刻泡冷水，根據雞蛋大小酌情調整
??青椒牛排意面｜還是那個葡萄烏龍茶
-青椒｜牛排｜意面｜煎蛋｜小番茄
??做法：牛排解凍吸干水分表面抹上黑胡椒鹽腌制片刻；青椒切細絲，牛排切細條，拍兩粒蒜備用；先放油煎一個溏心蛋；不用洗鍋下牛排條炒至變色撥到鍋邊，放蒜瓣爆香后炒青椒絲；翻炒均勻后加入煮好的意面繼續(xù)炒，黑胡椒鹽調味，盛出后擦上干酪碎
tips：之前看到其他博主分享的把干酪冷凍保存，這個方法很贊之前買過一塊吃的慢放冷藏很快就長毛了這樣做很好延長干酪壽命了
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