孕期午餐：簡單營養(yǎng)沙拉，美味又低脂
在等待第一次B超的這段時間里，我想和大家分享一些關(guān)于孕期飲食的小心得。每天我都會記錄下自己的食譜，希望能給大家一些參考。今天就來看看我今天的午餐吧，簡單又美味，而且低脂營養(yǎng)哦！

今天的午餐就是這份沙拉啦！雖然沒想好名字，但你們可以幫我想一個嗎？

小葉菠菜：如果你在國內(nèi)買不到小葉菠菜，可以用生菜代替，不過菠菜的葉酸含量更高哦。

煮熟的蝦：直接放在菠菜上就可以了，簡單又方便。

自制沙拉醬：這個超級簡單，只需要橄欖油、一點點醋、一點點鹽和蜂蜜（如果你體重較大可以不加蜂蜜，便秘的話可以多加點）。我還加了一小勺花生醬或者杏仁醬，攪拌均勻就好啦！

牛油果：我放了一顆牛油果，增加了飽腹感和健康油脂的攝入。如果你不喜歡吃牛油果，可以換成番茄，不過醋就要少放點。

堅果營養(yǎng)棒：我還掰碎了一塊堅果營養(yǎng)棒，里面的葡萄干和芝麻簡直香翻了，口感也上了一個層次！沒有的話可以用腰果、杏仁或者其他堅果代替，味道超級香。

酸奶和豆?jié){：我還加了一罐酸奶和一杯自己打的豆?jié){，早上喝了一杯低咖啡因的伯爵茶，下午喝白開水或者檸檬水，在辦公室的一天也是健康又營養(yǎng)又美味！

仙女媽媽們，記得要吃好哦，心情好了寶寶才會茁壯成長哦！

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