7天減脂晚餐計(jì)劃，簡(jiǎn)單又美味！
整理了一些簡(jiǎn)單又美味的晚餐食譜，包括湯、炒菜和輕食沙拉，適合減脂期間食用。仙女們可以參考一下哦～

1?? 生菜荷包蛋湯
材料：生菜200g、雞蛋1個(gè)
做法：煎一個(gè)全熟雞蛋，加水煮開(kāi)，加鹽、醬油或白胡椒粉調(diào)味，簡(jiǎn)單又好喝。

2?? 豆腐雞蛋湯
材料：老豆腐150g、雞蛋1個(gè)、蔬菜
做法：煎一個(gè)全熟雞蛋，鍋鏟直接切塊，倒入水煮開(kāi)，加入老豆腐和蔬菜，加鹽、生抽或白胡椒粉調(diào)味，出鍋前可以再加一些蔬菜。

3?? 雞胸肉沙拉
材料：生菜200g、雞蛋1個(gè)、西蘭花
做法：西蘭花煮熟后用空氣炸鍋烤一會(huì)兒，和生菜、雞蛋一起做成沙拉。

4?? 黃瓜土豆泥沙拉
材料：土豆130g、雞蛋1個(gè)、黃瓜、醬料
做法：土豆煮熟后用勺子壓成泥，黃瓜切薄片，加入雞蛋和醬料攪拌均勻。最后用南乳沙拉醬和黑胡椒海鹽調(diào)味，留半個(gè)雞蛋擺盤(pán)。

5?? 蝦滑紫菜湯
材料：蝦滑100g、雞蛋1個(gè)、紫菜
做法：攤一個(gè)大大雞蛋餅，蝦滑煮熟備用。紫菜和蝦米加生抽、鹽和白胡椒粉煮開(kāi)，加入煮好的蝦滑和雞蛋餅絲，出鍋前嘗嘗味道。

6?? 雞蛋抱豆腐
材料：老豆腐100g、雞蛋2個(gè)
做法：用鍋鏟將老豆腐煎至兩面金黃，倒入雞蛋液（兩個(gè)雞蛋），加入生菜絲炒軟，快凝固時(shí)翻面，倒入料汁（一勺鹽、一點(diǎn)生抽、蠔油和水），出鍋前嘗嘗味道。

這些晚餐不僅簡(jiǎn)單易做，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合減脂期間食用。仙女們可以根據(jù)自己的喜好選擇搭配哦～

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